运动完后吃什么水果对身体好呢

目录：

1. 长跑前喝什么比较好呢？
2. 女生晚上健身后吃什么比较有效？

我是学校篮球队的一名队员，每天都会出去训练，所以运动量是很大的，经常会出现腿抽筋还有身体酸痛的情况，运动完后吃什么水果对身体好呢？

运动会消耗人体大量的能量，尤其是经常运动的人群，身体就会出现酸痛和乏累的感觉，所以应该及时的补充身体所需的能量和水分，运动过后喝白开水是最好的，可以迅速的补充身体中流失的水分，当然吃水果也是很好的，基本上没有什么规定，一般想吃什么水果都是可以的，因为它们里面都有人体所需要的物质，但是建议一个小时之后再吃，对身体好，而且有利于吸收。

长跑前喝什么比较好呢？

长跑是一种比较辛苦消耗体力的活动，所以是需要比较强的体质才好，平时在饮食的时候就应该积累很多的能量才好，长跑前也可以补充一些增强身体的食物才好，饮品之类的含有的水分比较多，但是对身体的长跑过程没有太大的帮助，反而会引起一些不舒服的表现发生，应该在长跑前多吃一些巧克力的话会对身体是有一定的好处，平时饮食的时候也是应该注意补充一些蛋白质多的食物有助于增强身体的抵抗力的。

女生晚上健身后吃什么比较有效？

女人晚上健身之后确实是不应该吃东西，如果实在很想吃东西的话，应该吃一点水果，这也不能吃含有太多糖分的水果。不然的话，你的身体就回家快的吸收这些糖分，就会使你体内的热量超标。会产生过多的油脂，村里的健身就等于白费工夫，得不偿失。平时应该多吃一些蔬菜水果沙拉，但是最好少加沙拉。因为沙拉的热量也非常的高。平时如果能够生吃一些蔬菜和水果的就是更好的。