咱们时常听到大夫给便秘的患者发起食用的工具要含有富厚的膳食纤维，这是为何呢，膳食纤维这种工具有甚么益处，常吃对于咱们身材能起到怎么样的作用，哪些食品内里就含有多一点的膳食纤维呢，实在膳食纤维可以或许起到调治咱们的肠胃的作用，此外膳食纤维还可以或许淘汰脂肪的合成呢。
在许多蔬菜以及生果内里实在就含有富厚的膳食纤维，时常摄入这些膳食纤维还可以或许起到低落血糖以及脂肪的服从，以是咱们可以看得出来，膳食纤维用于医治便秘结果确定很好。
杏(学名：ArmeniacavulgarisLam.)落叶乔木。地生，植株无毛。叶互生，阔椭圆形或者圆椭圆形叶子，边沿有钝锯齿;近叶柄顶端有二腺体;淡红色花单生或者2-3个同生，白色或微赤色。圆、长圆或者扁圆形核果，果皮多为白色、黄色至黄赤色，朝阳部常具红晕以及雀斑;暗黄色果肉，味甜多汁;核面腻滑没有斑孔，核缘厚而有沟纹。种仁多苦味或者甜味。花期3-4月，果期6-7月。
杏是常见生果之一，营养极其富厚，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C以及B族维生素等。杏性温热，适宜代谢速度慢、血虚、四肢冰冷的虚寒体质之人食用;患有受风、肺结核、痰咳、浮肿等病症者，时常食用杏大有裨益;人食杏果、杏仁后，经由消化剖析，所孕育发生的氢氰酸以及苯甲醛两种物资，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用，长吃还可祛病延年;杏仁可以止咳平喘、润肠通便，常吃有美容护肤的作用。杏子可制成杏脯，杏酱等;杏仁重要用来榨油，也可制成食物。
温馨提醒：实热体质的人多食杏容易发烧，会加剧口干舌燥、便秘等上火症状。杏的种仁，即杏仁，有甜、苦之分，此中苦杏仁有毒，成人吃40-60粒，小孩吃10-20粒，就有中毒的伤害，必要用凉水浸泡后才气食用，如将杏仁制成杏仁茶，既好吃，又宁静。
食用举荐：粟面杏霜汤。粟米面500克炒熟，杏仁100克去皮尖麸炒研，盐60克炒研。将三物合拌匀，逐日晨起空腹服用，用滚蛋水冲调10-20克，亦可加酥油少量。此汤利肺止咳，护发美容。凡因肺而引起的咳嗽喘气病，久成痼疾者，皆可辅食此汤。
上文咱们先容了便秘的患者应该多吃一些膳食纤维含量多的食品，咱们也阐发了膳食纤维的益处以及作用，实在在咱们生存中含有膳食纤维的食品有许多的，咱们常吃的蔬菜以及生果内里就含有富厚的膳食纤维，上文提到的杏子富含膳食纤维，然而吃了容易上火涌现便秘，以是各人要选择着吃。
