坚果是很常见的食品，这类食品含有的脂肪、蛋白质富厚，并且这类食品对于进步人体免疫力结果是很不错的，以是在对于如许食品选择上，也是可以放心举行，坚果类食品有哪些呢，许多人不太清晰，这类食品也是对比多，在对于这些食品选择上，都是可以依据本身的喜好举行购置。
那坚果类食品有哪些呢，常见便是榛子，它是坚果之王，并且这类坚果含有的营养价值很高，在选择如许食品上，也是可以放心举行，对于自身康健，不会有任何侵害。
坚果类食品有哪些：
坚果之王：榛子
榛子养分全面、富厚。常食对于心脏病、癌症、血管病有防备以及医治作用，还可明目健脑。
肾之果：板栗、杏仁
板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适量品尝。天天只吃6～7粒。中医以为栗子治肾虚、腰腿无力最佳。然而吃多了容易胃不惬意。
杏仁甙受酶的作用天生一种自然抗癌物资，能选择性损坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、低落胆固醇、适宜白叟体弱者。
长命之果：松子
松子的脂肪身分是油酸以及亚麻酸，拥有降血压、防备动脉硬化、防备因胆固醇增高而引起心血管病的作用
心脏之友：开心果
开心果重要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳固，以是开心果不像其他坚果容易酸败，可低落胆固醇含量，淘汰患心脏病时机。科学家盘算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
安神之果：莲子
莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经;具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之效用。中医常用于夜寐多梦、失眠、忘记、心烦口渴、腰痛脚弱、线人不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻、主妇崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。莲子擅长补五脏不敷，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对于鼻咽癌有抑制作用，这统统，组成了莲子的防癌抗癌的养分保健功效;莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用;莲子中所含的棉籽糖，是老少皆宜的滋补品，对付久病、产后或者老年体虚者，更是常用养分佳品。
通过以上先容，对于坚果类食品有哪些呢，都是有着一些相识，这类食品照旧对比多，然而对于吃这些食品的时间，肯定要适量，重要他们含有的热量、脂肪、蛋白质都是很高，过多的吃，无益于人体吸取，同时也会造成肥胖题目。
