山药汁怎么做

目录：

1. 山药汁怎样做
2. 注意事项
3. 山药的作用
4. 1缓解更年期症状
5. 2防肥胖
6. 3增强骨骼

山药是生存中对比常见的一种蔬菜，这种蔬菜吃起来味道对比好，并且内里含有的营养成分无比的高，它的形状是修长的，一样平常咱们在做菜的时间都会将山药切成片，用来炒菜吃，实在山药还可以用来榨汁，榨汁的时间肯定要将山药的皮削掉，为了制止氧化可以用水浸泡，那末山药汁怎么做对比好喝呢?

山药汁怎样做

步调1戴上手套，将山药洗净，去皮，切成1厘米见方、5厘米长的长条，用水浸泡，制止氧化发黑，用以前捞出沥干。枸杞用水泡软待用

步调2锅中放入充足多的油(能没过山药)，烧至7成热时，放入山药段用中火炸至稍稍变黄捞出，沥干油

步调3将锅中的油倒出，洗净锅，放入适量的水(约100ml)，放入糖熬化

步调4熬到糖水变浓时象糖浆时，放入山药以及枸杞炒匀

步调5放入木樨酱炒匀便可出锅

16山药去皮后切小段，入小锅煮熟。

26红心火龙果洗洁净外皮，薄薄的削掉一层外皮，保存内里的外皮。(凑近果肉的那一层)

36像如许，只留用内里的那一层，果肉可以单独吃。

46煮熟后的山药关火投入蜂蜜以及火龙果的皮浸泡，天然晾温。

56捡出火龙果的的皮，山药连同煮山药的水一块儿倒入摒挡机榨成糊状便可。

66可以享受鲜味了。

注意事项

山药的汁液沾到皮肤会很痒、很刺、很麻的觉得，以是摒挡是最佳戴手套，宜去皮食用。我是早饭做的，以是火龙果切小拌酸奶就当是早饭生果

山药的作用

1缓解更年期症状

多吃山药可以舒缓更年期不适症状，由于山药中的薯蓣皂能施展相似雌激素的作用，帮忙人体调治内分泌，以是停经的女性多吃拥有缓解更年期症状的作用。

2防肥胖

山药是一种高养分低热量的美食，每一100克可食山药中的热量仅为56千卡，别的山药还能淘汰皮下脂肪的聚集，以是适量吃山药可以防备肥胖。

3增强骨骼

山药中的粘液多糖物资与无机盐联合后可形成骨质，让软骨拥有弹性，同时能加强骨骼强度与密度，故骨质松散者可以多吃山药，防备以及改进骨质松散。