一个牛油果热量

目录：

1. 牛油果的营养价值

牛油果是营养价值无比富厚的生果，含有较多的维生素、蛋白质以及脂肪酸许多。宝宝的辅食，许多家长都会选择利用牛油果举行制作。牛油果的营养价值高，无非许多人照旧很讲求康健饮食的，对比注重的是牛油果所含的热量。那末，一个牛油果热量是几多？下面咱们就来看看吧。

一个平凡巨细的牛油果，就有240千卡摆布的热量了，这与1碗米饭的热量（232千卡）至关了，并且还直接秒杀种种常见生果，是平等重量梨的3倍多，芒果的4.5倍。

牛油果的营养价值

牛油果的果实是一种营养价值很高的生果，含多种维生素、富厚的脂肪酸以及蛋白质以及高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，乃至有“丛林奶油”的美称。一样平常作为水果食用，也有被制作为菜肴以及罐头的。

牛油果富含钾、叶酸以及富厚的维生素B6，还含有多种矿质元素，囊括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，还含有大量食用植物纤维。每一100克生鳄梨中，水份占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克以及碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖的生果。牛油果的脂肪量对比高，此中含有大量的不饱和脂肪酸，有健胃清肠的作用，还能低落胆固醇以及血脂，掩护心血管以及肝脏体系，对于人的身材非常有利。而牛油果所蕴含的大量维生素、叶酸对于美容保健等也很有效用。