燕麦鸡蛋牛奶

燕麦鸡蛋牛奶这三种食品在平常的生存中很常见，都是养分富厚的工具，作为早饭是非常适合的。三样食品离开各自吃有很多种方法，有些人会将燕麦鸡蛋牛奶制成粥，如许就能将三种食品的养分交融在一块儿，吃起来也无比利便，是无比好的一种服法。下面咱们就来看看燕麦鸡蛋牛奶的做法以及益处。

牛奶鸡蛋燕麦粥是一种老少皆宜的食品。对付老年人来讲，多喝牛奶鸡蛋燕麦粥可以对于心脑血管疾病起到肯定的防备作用。燕麦粥还可以或许缓解老年人大便干的作用。对付老年人说，大便干容易致使脑血管倾圯而发生意外。而别的，对付上班族来讲，燕麦粥有着改进血液循环，缓解生存以及事情压力的作用。

燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，拥有益肝以及胃、养颜护肤等效用。燕麦还可以或许抗细菌、抗氧化的效用，可以或许有用的增添人体的免疫力。

牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也无比富厚，除了咱们所熟知的钙之外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都许多。最难过的是，牛奶是人体钙的最佳泉源，并且钙磷比例无比适量，利于钙的吸取。种类庞大，至少有100多种，重要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等

燕麦+牛奶但是最佳搭档哦，有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸取。是妊妇无比适合的早饭，既可以增补多种营养，并且多吃粗粮还可以防备便秘

做法

第一步

燕麦片加牛奶浸泡半晌。

第二步

鸡蛋一个打散匀称。

第三步

将燕麦牛奶用小火煮至边沿起泡。

第四步

用调羹将蛋液一勺一勺舀入。

第五步

小火煮开，要记得用勺子多搅拌防备糊底。

第六步

撒入蔓越莓干。

第七步

依小我私家口胃调入少量蜂蜜。

烹调本领

鸡蛋刚肯定要细致，鸡蛋与水协调的一种比例，不然会影响鸡蛋的口感，再配上一些卖牛奶，横竖搭配可以有助于增添人的食欲哦。