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牛奶是咱们生存中首要的养分泉源，尤其是含有富厚的蛋白质，作为早饭是非常适合的。尽管牛奶的益处有许多，但如今人更注意的是康健饮食，尤其是节制热量，养分富厚的食品，要是热量过高对于咱们的康健也有影响的。那末，牛奶的卡路里是几多？下面咱们就来细致看看牛奶的热量。
1杯牛奶(200.0毫升)含有热量108大卡，必要溜达74.5分钟斲丧完。
喝牛奶注意事项
第一：不要枵腹喝牛奶
许多人早上起来就直接枵腹喝牛奶，甚至于将牛奶看成早饭不服用其他的食品，实在这是无比谬误的一种饮用要领。由于空腹服用牛奶无比的铺张，人体处在一个饥饿的状况中，那末对付能量的需求也是对比大的，这个时间服用的牛奶会直接变化成为热量消耗掉，这就致使牛奶在肠胃中的时间无比短，很快就通过肠道分泌出体外，无比的无益于养分吸取。
第二：喝牛奶最佳别加糖
许多人习气在喝牛奶的时间加入适量的方糖，以为如许会令味道越发的美好，专家奉告咱们这种要领实在无比的不准确。尤其是煮开之后的牛奶更不可以或许加糖，由于牛奶中所含有的物资以及糖分会在高温中形成一种名字叫做果糖赖氨酸的物资，这种物资对付人体是有害的。除此之外，这牛奶中加糖还容易致使钙质的大量丢失，无益于身材增补钙质。以是说，科学的喝牛奶方法最佳不要加糖。
第三：牛奶别生吃
牛奶生吃好不好?很多人以为生吃牛奶才是最自然的，对付身材也是最佳的。专家奉告咱们，牛奶最佳别生吃，制止摄入一些其他的细菌等。
第四：牛奶煮开立刻掏出
在加热牛奶的时间，一见到煮开就应该立刻住手加热，不然容易低落营养物质。牛奶煮久之后颜色酿成褐色，而且香味也会低落，维生素含量也会涌现丧失，这些都无益于咱们的养分摄入。
第五：牛奶别以及茶水一块儿饮用
茶是许多中国人都喜好的一种饮品，乃至有一些人还喜好将牛奶以及茶水一块儿服用，实在这是一种无比不摄生的要领。专家奉告咱们，牛奶中含有无比多的钙元素，而要是牛奶以及茶水一块儿服用，茶水中的一些身分会影响身材对于钙元素的吸取，无益于身体健康。
第六：牛奶别冷冻
在炎天的时间许多人为了制止牛奶变质，总喜好将他们放入冷冻室中生存，实在这种要领并欠好。牛奶在零下的温度中会涌现脂肪卵白分散的环境，这就致使牛奶出现水样，味道也变差了。以是说，想要生存牛奶，可以放入冰箱中保鲜，别举行冷藏。
第七：喝牛奶别喝含有鞣酸、草酸的食品一块儿服用
要是牛奶以及含有大量草酸以及鞣酸的物资一块儿服用，那末很容易致使食品在体内结块，如许身材就不容易举行消化吸收。常见的含有这类物质的食品有许多，比方菠菜、柠檬、杨梅另有茭白都是，以是一样平常要细致辨别。
第八：牛奶的生存要避光
牛奶中含有大量的维生素B，这种物资要是被阳光照射，那末很容易就会被剖析以及损坏。以是，一样平常生存牛奶肯定要选择不透光的瓶子，同时位置也应该选择阴凉处。
