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护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等身分的"还原食品"，可以阻挠脑血管的病变而掩护大脑。哪些属于"还原食品"呢?专家钻研以为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护眼：红薯
维生素A素有"护眼小卫士"之称，要是人体缺乏它，眼睛感觉弱光的本领便会降落，对于暗中情况的适应能力也会消退，严峻时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素变化而成的。除了胡萝卜以外，红薯中也富含富厚的胡萝卜素，能提供富厚的维生素A，可以增长目力，并且常食红薯对于皮肤有益处。
护发：海带
提及护发的食品，大概你晓得患上许多，比方能令头发黝黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，大概是能令头发闪亮的核桃等。但你晓得食品护发的全能冠军是谁吗?它便是海带，养分专家以为，时常食用海带非但能增补身材的碘元素，并且对于头发的生长、润泽、亮泽也都拥有特别效用。
护肺：香蕉
英国的最新钻研发明，每星期吃番茄3次以上可以防备呼吸系统疾病，掩护双肺免受细菌的沾染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，此中番茄红素含量越高。
护腿：香蕉
含钾元素富厚的香蕉是食品中排名第一的"美腿妙手"，它所含富厚的钾元素能资助你舒展腿部肌肉以及防备腿抽筋。排名第二的"美腿妙手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸取，可增补双腿所需钙质，还能防备下半身浮肿。
护心：深海鱼
德国专家曾经公布过如许一组试验证明：对峙逐日吃鱼50克，可淘汰40%心脏病的产生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为"好脂肪"，它们能继承自然抗凝血剂的帮忙，可低落血压、克制心肌的兴奋性、减慢心率，从而掩护心脏。
护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发明其形状与人体肾脏相似。它们不但味甘性平，中医以为它还拥有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的效用，尤其适宜肾虚者。
护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织举荐的最佳蔬菜之一，被誉为自然"胃菜"。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，大夫都会发起多吃甘蓝。你也可以天天将甘蓝与蜂蜜混淆食用，此法有增进溃疡愈合的作用。
护甲：鸡蛋
康健的指甲是粉红色的，由于有足量的血液提供。若指甲变革异样，每每是养分缺乏或者其他潜伏症状造成的。而高蛋白饮食是维持康健指甲所必须的，鸡蛋则是取得蛋白质的优良泉源。
护肤：西兰花
西兰花不但养分富厚、口感绝佳，照旧闻名的"抗癌兵士"，尤为是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面结果尤佳。它含有富厚的维生素A、维生素C以及胡萝卜素，能加强皮肤的抗毁伤本领、有助于维持皮肤弹性。
