燕麦煮粥让孕妇不再呕吐

吐逆是主妇有身早期时间最腻烦而又无可避免的事，有无一种食品吃了之后能有用节制这种环境呢?有的，燕麦!燕麦煮粥可以有用改进主妇孕期吐逆的状态!如今，咱们就来教你怎么煮出养分而又鲜味的粥来休养身子!

燕麦南瓜粥

质料：

燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。

操纵：

1.南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用净水浸泡1小时。

2.锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块，再煮10分钟;末了参加燕麦，连续用小火煮10分钟。

3.出锅前加盐调味，再撒上葱花。

养分提醒：

燕麦的锌含量在全部谷物中最高，并且含有富厚的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精，拥有谷类的特有香味，能刺激食欲，尤其适宜孕早期有孕吐产生的准妈妈。

生果麦片粥

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锅中加水烧开，然后参加生燕麦片以及苹果块，稍加搅拌。转小火，参加葡萄干再煮5分钟。把煮好的燕麦片盛到大碗里，淋上蜂蜜便可。(要是不喜好甜的口胃，可以将生果换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶，蜂蜜换成盐、香油就可以了。)

牛奶麦片粥

将速食燕麦片放入锅中，加水煮开，转小火，边煮变搅，以避免粘锅。待燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，熟后关火，再突入一些鲜牛奶以及果汁便可。

小编提醒：

1、燕麦一次不宜吃太多，吃多了会造成胃痉挛或者胀气。此外，燕麦有通大便的作用，有便秘征象的准妈妈可以适量食用燕麦。

2、孕期的主妇膳食中要尽量的少沾油腻荤腥，多食奇怪瓜果蔬菜，也可以有用改进孕期吐逆的状态。