橙汁的热量

目录：

1. 榨橙汁的做法

喜好喝饮料的朋侪应该细致本身的身材变革。由于时常喝饮料会致使钙流失，会产生种种疾病题目。要是喜好喝饮料的朋侪可以试着喝果汁，由于果汁之中含有富厚的维生素。尤其是橙汁，然而有一些减肥的朋侪肯定会夷由，耽心会长脂肪的题目。那末橙汁的热量是几多呢？

橙汁是一种营养价值很高的饮品，橙汁中的黄酮能有用克制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。时常饮用橙汁也可以有用防备某些慢性疾病、维持心肌功效以及低落血压、增添体内高密度脂蛋白的含量，低落患心脏病的大概。一颗鲜橙的热量是46大卡(192千焦)，在同类食品中单元热量较低。每一100克橙汁的热量约占中国养分学会举荐的平凡成年人维持康健天天所需摄入总热量的2%。

橙汁的糖分也是较高的，一杯鲜橙汁的糖分已经高达34克糖，等与放了6.5茶匙的糖。而一杯250毫升的汽水则约有25克糖，即5茶匙糖。因而橙汁多喝反而有害康健，发起患有糖尿病患者大概是怀胎糖尿病的妊妇不要喝。

榨橙汁的做法

主料：橙子

调料：温开水

厨具：食品调治机

1、橙子去皮去筋切小块。

2、将橙子倒入摒挡机内，加适量温开水。

3、搅拌成汁便可。

4、倒入杯中便可享用。

橙汁富含糖、矿物质、有机酶、胡萝卜素以及维生素等。每天花点时间自制一份奇怪适口的橙汁，既不加色素、香精，又可少加糖，在饮用中可取得充足维生素、矿物质以及微量元素。橙汁是家庭无比受欢迎的饮品，含有大量的维生素C，可以或许增添人体体抗力，淘汰伤风。