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早饭是人们天天最症结的一顿餐饭，无论是肥胖人士照旧其他正常体重的人们都必要吃早饭。处于减肥时期也必要吃早饭，由于早饭是人的一天之中无比首要的。牛奶是各人时常会饮用的一种饮品，牛奶的营养价值也是无比高的。麦片各人也会很熟习，牛奶加麦片能当早饭吗？
燕麦最适合当早餐
一样平常的正餐，咱们以大米以及面食为主，这两种主食重要有充足的淀粉，能给人提供所需的热量。而燕麦中除了淀粉，更拥有充实的蛋白质及其膳食纤维提供：燕麦中水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉米的4.7倍及其7.7倍。
在早饭时食用燕麦作为主粮，既可以提供足量热量、补给人体所需的蛋白质，更能依赖膳食纤维的独占效用，帮忙人体维持正常的血糖程度，让它为身材提供一整天的热量。
以清淡为前提
纯燕麦是没有味道的，以是首次食用会难以下咽，大概在此中参加大量的糖以及荤菜调味，但这种做法会损坏燕麦调解人体克节拍的固有结果，抵消了燕麦在活化人体心血管、调解血糖浓度等方面的奇特效用。
以是，燕麦最佳的服法便是燕麦粥或者燕麦饭，固然，也可以参加牛奶、豆乳、蜂蜜大概少许白糖调味。
牛奶麦片粥
对付不喜好吃纯燕麦的人来讲，这是最佳的选择，由于此食品中含有富厚的维生素B、维生素E、及矿物质，拥有养心安神、润肺通肠、补虚养血及增进代谢的服从。
麦片、白糖各90克，牛奶150克。
制作：麦片加适量净水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟摆布，参加牛奶，拌匀，煮15分钟，参加白糖搅匀便可食用。
燕麦的功效与作用
1.燕麦可以有用地低落人体中的胆固醇，时常食用，便可对于中老年人的重要要挟-心脑血管病起到肯定的防备作用。
2.时常食用燕麦对于糖尿病患者也有无比好的降糖、减肥的效用。
3.燕麦粥有通大便的作用，许多老年人大便干，容易致使脑血管不测，燕麦能解便秘这忧。
4.它还可以改进血液循环，缓解生存事情带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有防备骨质松散、增进伤口愈合、防备血虚的效用，是补钙佳品。
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有帮助疗效，对于老年人加强体力，祛病延年也是大有裨益的。
