喝完牛奶可以吃钙片吗

目录：

1. 钙片和牛奶能一起吃吗
2. 钙片和牛奶同时吃的坏处
3. 吃钙片要注意什么

牛奶是人们在生活中时常会喝的一种饮品。牛奶不但味道好，并且养分康健，可以或许增补身材所必要的钙物资能量。对付缺钙的人来讲，天天可以摄入一些牛奶。固然要是是严峻的缺钙，必要利用钙片举行增补。以是必要明白的是补钙的食品也要适量，喝完牛奶可以吃钙片吗？

钙片和牛奶能一起吃吗

钙片不克不及以及牛奶同时食用。钙片中的含钙量是对比高的，可以或许使人体钙的吸取到达饱和。要是这时再喝牛奶，过剩的钙就只能随尿液排挤体外，基础起不到补钙的作用，造成钙质的铺张。同时它们与钙片还容易在胃里固结成块，致使消化不良，造成便秘、胀气。

钙片和牛奶同时吃的坏处

两者含钙量都对比高，同时服用的话会造成短期大量补钙。不但无法整个吸取，致使补钙结果欠安，还大概造成便秘、胀气。

钙片与牛奶混淆后，大概致使牛奶中的大分子胶质产生变性，形成絮状沉淀，胃里固结成块，低落牛奶的营养成分，严重者还会致使消化不良吐逆乃至是结石。

吃钙片要注意什么

1、口服钙片，发起是在用饭的时间，大概是饭后45分钟，由于这时胃酸的运动本领是最大的，钙片中的钙质是最容易被吸取的。

2、另有对付早中晚三个时间段来讲，因为人体的肠胃吸收能力不同样，致使了补钙的结果是挨次加强的，到了晚上是最强的，以是晚餐后吃钙片吸收能力最强的。固然晚餐也不克不及很晚，七八点钟为宜。

3、另有钙片的口服，不要以及豆类、奶类成品一块儿，这是许多人的误区，想当然的以为豆类、奶类内里含钙高，能更大程度的补钙，然而他们与钙片声誉在胃里固结成块，欠好消化。

4、对付时常干重活而必要补钙的老年人，因为体内的钙质吸收能力差一些，发起照旧加大口服的量，然后晚上好好苏息，养足精力。

5、对付儿童补钙，要淘汰剂量，还要细致买专门适宜儿童的药，不要吃成人的钙片。要是是块状该，要磨成粉加到小孩的食品中。