酸奶牛油果的营养价值是什么

目录：

1. 牛油果的营养价值：

酸奶是咱们平常生存之中最常见的一种食品了，并且酸奶的种类现在来讲愈来愈多了，有的时间酸奶是纯味的，有的时间酸奶则是苹果味大概草莓味，总之生存当浩繁吃一些酸奶照旧会给生存带来许多好处的，不但可以润肠通便，还可以调治肠胃。那末，酸奶牛油果的营养价值是甚么?

牛油果的营养价值：

牛油果含多种维生素、富厚的脂肪以及蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。富厚的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖生果。果仁含油量8～29%，油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以恒久生存，可食用。

1、纤维

酪梨的纤维含量很高(一個酪梨提供的膳食纤维为逐日摄取量的34%)，由于可溶纤维能肃清体內过剩的胆固醇，而不溶纤维资助维持消化系统功效正常，防备便秘。鳄梨的纤维含量竟占领生果界龙头老大的位置。就纤维含量而言，1颗鳄梨相当于2条甘薯，2棵莴苣。恒久便秘的人服用它谁最适宜无非的了。

2、叶酸

酪梨是叶酸的优良泉源(一个酪梨提供57微克叶酸，即逐日攝取量的28%)。这种首要的维生素或能防备胎儿涌现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症以及心脏病的机率。富厚的叶酸还能资助淘汰中风的伤害。

3、镁

牛油果牛油果镁这种矿物质有助于和缓经前维候群、偏头痛、焦急以及其他不适。

4、油酸

油酸是酪梨所含的一种单位不饱和脂肪，可取代膳食中的饱和脂肪，低落胆固醇程度。

5、卵磷脂

牛油果内富含的卵磷脂可以照顾护士凋谢及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干之后，将牛油果以及少量柠檬汁搅拌匀称，抹在头发上，约莫半小时后用洗发液洗净，恒久对峙还能防备头发分叉。