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许多妈妈们都晓得饮食对付哺乳期的重要性，好的饮食非但可以或许确保妈妈们的身体健康还没包管宝宝们可以或许取得更好的母乳，为了令母乳的质量进步，许多妈妈们在哺乳期但是想尽了要领，可见哺乳期饮食对付妈妈们的重要性，那末哺乳期到底可不可以吃面包呢?
咱们不克不及直接就答复在哺乳期能吃面包大概不克不及吃面包，咱们要深刻相识一下甚么是面包以及面包的营养成分，晓得吃面包的益处以及吃面包有甚么欠好的处所。
面包，是一种用五谷(一样平常是麦类)磨粉制作并加热而制成的食物。以小麦粉为重要质料，以酵母、鸡蛋、油脂、果仁等为辅料，加水调制成面团，经由发酵、整形、成形、焙烤、冷却等历程加工而成的焙烤食物。面包中热量最高的是松质面包，也叫做“丹麦面包”。它的特征是要参加20%~30%的黄油或者起酥油，能形成特别的层状布局，往往做成牛角面包、葡萄干面包、巧克力酥包等。
营养成分
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少许维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口胃多样，易于消化、吸取，食用利便，在日常生活中颇受人们喜好。
对比受欢迎的重要是谷物面包以及全麦面包。谷物面包大量接纳谷物、果仁作为质料，含有富厚的膳食纤维、不饱和脂肪酸以及矿物质，有助进步新陈代谢，有利身体健康。全麦面包拥有富厚的膳食纤维，让人对比快就孕育发生饱腹感，间接淘汰摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对于胃肠造成侵害。
面包中，淀粉糖约占60%，植物蛋白质凌驾10%，此外还含有矿物质以及B族维生素。早饭时，没关系选择谷物面包以及全麦面包，再搭配一杯牛奶，有前提再加点蔬菜水果，养分摄入更全面。
PS：
以下数据参考自中国疾病预防控制中心营养与食品安全所所著的《中国食物成分表(2002)》，以下数据仅供参考，不得用于其他的用途。
能量312千卡
蛋白质8.3克
脂肪5.1克
碳水化合物58.6克
膳食纤维0.5克
硫胺素0.03毫克
核黄素0.06毫克
烟酸1.7毫克
维生素E1.66毫克
钙49毫克
磷107毫克
钾88毫克
钠230.4毫克
镁31毫克
铁2毫克
锌0.75毫克
硒3.15微克
铜0.27毫克
锰0.37毫克
上文咱们先容了饮食对付哺乳期的女性朋友有着无比首要的作用，女性朋友在哺乳期的饮食是会影响到本身母乳的质量的，以是为了给宝宝更好的养分，哺乳期是必要细致本身的饮食，上文提到的面包有富厚的养分，哺乳期是可以食用。
