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早睡早起身体好，这是个大人小孩都知道的谚语，更是当前老年人的养生经，早上天蒙蒙亮，老人们就已经起床洗漱好，进食早餐，然后赶早去锻炼或买菜了，这其实是一个错误，太早进食早餐
对老人肠胃消化有影响，并且营养早餐不能只是简单的白粥就咸菜，或是一碗素面就能搞定的。
早饭不宜太早举行
“许多老人就寝时间较短，乃至早上5时就起床了，然后就开始做早饭，吃完就出门。”某病院养分科曾晶主任表现，从康健角度而言，这种举动并不当。“起首，冬天老人摄生讲求"冬藏冬养"，并且迟早温差大，老人最佳不要起得太早，尤为不要过早举行户外活动，由于这个时间段很容易诱发心脑血管疾病。”她发起，要是已经醒来，可以先在床上平躺十几分钟，然后再起床热身。
“老人的最佳早餐时间咱们以为支配在早上七八时对比适合，由于人的生理生物钟共同外界大自然环境有肯定的作息纪律，当晚上睡觉时，人的消化液排泄、胃肠蠕动都仍然在劳碌，以消化吸收晚饭摄入的食品，这种劳碌不停要连续到早晨事后，然后开始苏息，逐步进入"睡眠期"。”曾晶表现，绝大多数环境下，消化系统的“兵士们”一样平常都会在次日早上七八时才“醒过来”，要是太早吃早饭，必将让“兵士们”提前“上岗”，久而久之会滋扰胃肠道的公道苏息，加剧胃肠道包袱。
“老人的消化功效原先就在逐步削弱，这种人为举动会进一步致使其阑珊，乃至还大概诱发胃病等。”别的，曾晶还表现，太早吃早饭实在只是一种口腔、胃肠道机械运动，老人难以品出食品的鲜味，由于此时人的味觉、消化道都还未彻底“醒转”。
她还发起，老人在起床后、吃早饭前可以先喝一杯温开水暖胃、顺带清算肠胃渣滓废料。
最佳有杂粮或者果仁
曾晶先容完老人吃早饭的时间，开始向记者解说老人吃早饭的内容。“在冬天吃早饭总的第一个原则是"热"，温热、柔软的食品有助满身回暖，寒凉的食品则会加剧刺激胃肠道。”她说。
“不少老人喜好本身下面条吃，然而最佳不要食斋面，由于养分不足以支持老人整个上午的身材需求，可以参加鸡蛋、肉末以及青菜等，资助增补养分。”曾晶发起，喝杂粮粥实在是冬天早饭的不错选择，“适量吃一些杂粮可以填补中晚饭吃患上太精所致使的养分平衡缺陷;除此之外，果仁糊也适宜作为早饭选项，像芝麻糊、花生糊、核桃糊等都对于老人防备心血管疾病有很大益处。”
专家提醒，老人进食早餐
时候选择一些非油炸、干硬或刺激食物，另外要注意的是，早餐不要过多也不要不吃，以免对肠胃消化功能造成影响。
