增加奶量的方法

目录：

1. 增加奶量好方法让母乳源源不绝因此，乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够，并具有较高的营养价值，对于富含蛋白质和钙质的食物更应注意选用，并调配成平衡的膳食。
2. 增加次数和时间

智慧的妈妈都晓得哺喂母乳的益处，也于是选择哺喂母乳，让妈妈以及宝宝更康健！然而，要怎样用对于要领，让乳汁源源不绝，连续哺喂呢。真相怎样才能排泄出养分富厚、足量的乳汁呢?这是很多哺乳期的妈妈非常耽心的题目。那末下面咱们就来相识一下宝妈们怎么样才气增添奶量吧！

增加奶量好方法让母乳源源不绝因此，乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够，并具有较高的营养价值，对于富含蛋白质和钙质的食物更应注意选用，并调配成平衡的膳食。

一、哺乳期妈妈均衡膳食3细致

1、对付哺乳期妈妈来讲，均衡膳食则是天天要摄入下列多种适量的食品。粮谷类450g-500g，蛋类100g-150g，豆制品50g-100g，鱼、禽、畜肉150-200g，牛奶250g-500g，蔬菜500g（绿叶蔬菜占12以上），生果100g-200g，食糖20g，烹饪用油20g-30g，调味品适量，食盐应适当限定。

2、烹饪要领多接纳炖、煮、熬的方法，制止用油炸的方法。如鸡、鸭、肉、鱼类，最佳的方法是炖或者熬，食用时同时喝汤，如许既增添养分，还可增进乳汁排泄。TIPS：乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的几多成正比，以是你无须为了乳汁的足量而一个劲地喝汤。（但多喝汤汤水水照旧须要的，不克不及少喝或者不喝。）

3、逐日除了正常三餐以外，可加餐2-3次。由于乳汁成分中90%以上由水份组成，以是餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食品应制止食用。

增加次数和时间

乳汁的排泄是神经的刺激反映，当宝宝吸吮乳头时，会刺激妈妈脑下垂体的泌乳激素以及催产素反射。因为母乳很容易被消化，妈妈1～2小时就需哺喂宝宝一次，但随著频仍的吸吮次数，使奶量增添，哺喂的间隔时间也会逐步拉长。

妈妈赶早哺乳，乃至在产台上便可举行，让妈妈以及宝宝更快学会有用的互动方法，囊括喂乳以及吸乳姿式。