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要是是第一次生宝宝的话，刚生完宝宝的一段时间内，譬如在坐月子时期的时间，妈妈们的奶水质量都会对比高，跟着哺乳的时间愈来愈长，奶水质量就会降落，此外奶水的量也会淘汰，这是很正常的征象，但作为妈妈，都盼望拥有很高的奶水质量，这对于宝宝的身材发育才有益处，那末要是想要进步奶水质量的话，平常可以多吃甚么呢？
提高奶水质量的食物：
燕麦粥、燕麦片
燕麦富含能量，能在有身时期节制糖尿病的产生，并且由于含有纤维，有利于消化，对付缓解便秘也有肯定的资助。
茴香
茴香籽易消化，能资助节制婴儿疝气，还可以增添妈妈乳汁的产量。妈妈们可以把茴香籽随调味料添加到蔬菜馅料中，大概加牛奶煮着喝掉。
葫芦巴籽
葫芦巴籽可以增进母乳排泄，并且可以防备产后便秘。可以在用饭的时间，将葫芦巴籽以及米饭混淆食用，大概以及牛奶一块儿煮食。
青木瓜
青木瓜可以用作自然的镇静剂，能资助妈妈更好的放松以及喂养宝宝。可以拌在沙拉里食品。
菠菜、甜菜叶
菠菜以及甜菜叶含有铁、钙以及叶酸，这些对付血虚的妈妈规复有肯定的资助，并且有助于宝宝身材越发强健。并且菠菜以及甜菜叶含有解毒剂以及其他植物化学物质，可以资助防备乳腺癌。
但妈妈们要细致，菠菜食用过多大概会致使母乳喂养时宝宝腹泻。
大蒜
大蒜被以为是增添母乳的最佳的食品之一，大蒜中含有的化学成分可以资助排泄母乳，并且可以防备全部范例的癌症。
黑芝麻
黑芝麻含有富厚的钙，将芝麻以及牛奶、糖、杏仁混淆在一块儿食用，可以增添母乳量。
8.胡萝卜
胡萝卜含有维生素A，早饭或者午饭喝一杯胡萝卜汁，可以起到催乳的结果，而且可以或许进步母乳的质量，大概用胡萝卜燉汤，也是无比适合的。
9.水和果汁
喝水以及果汁，能增进母乳排泄，防备妈妈脱水，增补哺乳时期身材丢失的水份。妈妈们觉得到口渴的时间，肯定要实时补水，大概在开始喂养宝宝前，喝上一杯水。
10.大麦
大麦不但能增进母乳排泄，还能让身材维持水份。可以煮水喝，大概以及其他喜好的蔬菜一块儿食用。
