孕妇的营养但是非常首要的，关乎岳父本身对于宝宝的康健来讲也是非常首要的。在女人有身时期天天的营养也是但是少不了的，接下来小编就为这位朋侪举荐几款康健营养的家常菜谱的做法，为了您的身材及宝宝的身体健康快来学习一下吧！
鸭块白菜
质料：
鸭肉100克，白菜150克，盐10克，料酒25克，花椒3个，味精少量，姜片5克。
做法：
1、将鸭肉洗净切成块，加水略凌驾鸭块，煮沸去其泡沫，参加料酒、姜片及花椒，用文火炖酥。
2、将白菜洗净，切成4厘米长的段，待鸭块煮至八分烂时，将白菜倒入，一块儿煮烂，参加盐及味精即成。
特征：
鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等身分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等效用。孕妇吃此菜能加强身材的免疫功效，从而增强抗病本领，以利孕期保健。
番茄烧豆腐
质料：
番茄1个，北豆腐200克，青翠段5克，盐3克，酱油20克，味精少量。
做法：
1、番茄洗净，剥去皮，切成1厘米见方的小丁；豆腐洗净，切成约1.5厘米厚、4厘米长，3厘米宽的长方块。
2、炒锅烧热，倒入油烧热，放入豆腐块，使豆腐整个着油，煎至两面略黄便可。
3、将番茄丁放入豆腐锅中，参加酱油、盐略为翻炒，盖上锅盖中火焖3～5分钟，出锅前加味精及青翠段，翻拌匀称便可。
特征：
番茄中富含有机酸，而豆腐富含钙，两者搭配有助于豆腐中钙的吸取。番茄性微寒，有生津止渴、健胃消食的效用。暑天食之，可防备中暑，解暑清热，尤其是在因气候炎热，食欲消退时，吃些番茄可增长食欲，资助消化。
虾皮烧冬瓜
质料：
虾皮45克，冬瓜300克，花生油15克，盐适量。
做法：
1、将冬瓜削去皮，切成块；虾皮浸泡洗净待用。
2、烧锅放油，烧热后下冬瓜快炒，然后参加虾皮以及盐，并加少许水，调匀，盖上锅盖，烧透入味即成。
特征：
冬瓜含有大量的水份以及维生素C，有清热解毒、利尿消肿、止渴除烦的效用。虾皮含有富厚的钙、碘等身分，是孕妇不行缺乏的元素。孕妇吃此菜，可进步身材免疫能力，有利胎儿骨骼的生长。
以上为您举荐的这几款适宜孕妇吃的康健菜谱你都学会了吧！孕妇吸取营养，但是无比症结的那么些取得这些菜肴的做法在家里赶过来做一做对于宝宝对于你的身体健康都会有很好的资助哦！
