对付每一个女性来讲，当本身在有身时期此时的养分摄入但是无比首要的，那末宝宝的康健生长症结就在于孕妇天天吃的食品，因而在有身时期养分的食品肯定要讲求方法以及科学的搭配才行。本日小编就为岳父朋侪先容几种家常的养分菜谱，赶紧来相识一下吧！
鸭块白菜
质料：
鸭肉100克，白菜150克，盐10克，料酒25克，花椒3个，味精少量，姜片5克。
做法：
1、将鸭肉洗净切成块，加水略凌驾鸭块，煮沸去其泡沫，参加料酒、姜片及花椒，用文火炖酥。
2、将白菜洗净，切成4厘米长的段，待鸭块煮至八分烂时，将白菜倒入，一块儿煮烂，参加盐及味精即成。
特征：
鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等身分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等效用。孕妇吃此菜能加强身材的免疫功效，从而增强抗病本领，以利孕期保健。
番茄烧豆腐
质料：
番茄1个，北豆腐200克，青翠段5克，盐3克，酱油20克，味精少量。
做法：
1、番茄洗净，剥去皮，切成1厘米见方的小丁；豆腐洗净，切成约1.5厘米厚、4厘米长，3厘米宽的长方块。
2、炒锅烧热，倒入油烧热，放入豆腐块，使豆腐整个着油，煎至两面略黄便可。
3、将番茄丁放入豆腐锅中，参加酱油、盐略为翻炒，盖上锅盖中火焖3～5分钟，出锅前加味精及青翠段，翻拌匀称便可。
特征：
番茄中富含有机酸，而豆腐富含钙，两者搭配有助于豆腐中钙的吸取。番茄性微寒，有生津止渴、健胃消食的效用。暑天食之，可防备中暑，解暑清热，尤其是在因气候炎热，食欲消退时，吃些番茄可增长食欲，资助消化。
虾皮烧冬瓜
质料：
虾皮45克，冬瓜300克，花生油15克，盐适量。
做法：
1、将冬瓜削去皮，切成块；虾皮浸泡洗净待用。
2、烧锅放油，烧热后下冬瓜快炒，然后参加虾皮以及盐，并加少许水，调匀，盖上锅盖，烧透入味即成。
特征：
冬瓜含有大量的水份以及维生素C，有清热解毒、利尿消肿、止渴除烦的效用。虾皮含有富厚的钙、碘等身分，是孕妇不行缺乏的元素。孕妇吃此菜，可进步身材免疫能力，有利胎儿骨骼的生长。
通过上面的先容，孕妇朋侪们如今对于这些养分的菜谱都相识清晰了吧！制作方法都很细致详细的先容给了各人，那末咱们再通过相识学习之后掌握的方法，赶紧回家实验着去做一下吧！
