含钙高的食物有哪些

目录：

1. 什么食物含钙量高，怎么吃?
2. 含钙高的食物有哪些呢？

我生长得比较迟钝，医生说是有缺钙的情况，让我平时的生活里多吃一些含钙比较丰富的食物，但是我不是很了解，什么食物含有钙的，应该吃什么？

很多大骨头汤豆制品蛋制品瘦肉，都含有很高的钙质，牛奶中也有钙质，是补充钙的一种最好的饮品，使用药物的补钙方法不如使用实物进行，在进行食物补充钙质的同时有空的时候还可以多晒晒太阳，有必要的话还可以使用一些口服钙剂来进行治疗比如说是葡萄糖酸钙口服溶液，都有很好的治疗效果，人体对钙的需求很大，平时的时候一定要调整日常的膳食结构。

什么食物含钙量高，怎么吃?

补钙的方法有很多，食疗法是最被经常采用的，很多食物当中都含有丰富的钙。牛奶含钙量高，其中的乳酸能促进人体对钙的吸收，牛奶的一系列相关食物中钙的含量也很高，比如奶酪、酸奶等奶制品，应经常食用。海鲜营养丰富，钙含量高，蛋白质含量也高。油菜中的钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有降血压、强健骨骼、清热解毒的作用。黑芝麻也是一种补钙来源，三匙黑芝麻等同于喝一杯牛奶。 黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和铁元素，还可以磨成豆浆每天早上饮用，补钙效果好。

含钙高的食物有哪些呢？

牛奶中含钙量会比较高非常适合孩子来使用，牛奶中的乳酸可以促进钙的吸收是最好的天然的钙源，另外一些酸奶，奶肉，等很多的奶制品，中概的含量也很高也可以选择，植物中油菜，黄豆，都是高蛋白的食物，而且含钙量很高，补充钙剂的时候最好不要空腹的时候，否则很容易会出现吸收不佳的情况，另外平时有空的时候可以多出去晒晒太阳，最好是在饭后补充。