什么食物含钙量最高

目录：

1. 什么食物含钙量高，怎么吃?
2. 什么东西的含钙量多？

我经常缺钙，尝试过很多办法补钙，但效果还是不太明显，还是经常抽筋，腰酸背痛，有哪些食物是富含钙元素的，吃了能吸收的比较快？

含钙的食物有很多，比如奶制品，豆类，虾皮，海带等一些海产品，坚果类，比如核桃，花生，杏仁等。钙的主要来源最好是以奶制品为主，乳类含钙量最高，能容易被人体吸收，补钙效果佳。鸡蛋和海鲜类的食物含钙量极高，比如泥鳅，海螺，虾仁，贝类等。蔬菜中金针菇，萝卜，香菇，木耳等都含有较多的钙。动物的骨头熬成骨头汤对于补钙是很有效果的，在熬汤的时候适量放点醋，能使骨头中的钙更充分的溶解在汤里面，更快的被人体吸收。米，面，玉米等一些谷类当中也富含钙元素。

什么食物含钙量高，怎么吃?

补钙的方法有很多，食疗法是最被经常采用的，很多食物当中都含有丰富的钙。牛奶含钙量高，其中的乳酸能促进人体对钙的吸收，牛奶的一系列相关食物中钙的含量也很高，比如奶酪、酸奶等奶制品，应经常食用。海鲜营养丰富，钙含量高，蛋白质含量也高。油菜中的钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有降血压、强健骨骼、清热解毒的作用。黑芝麻也是一种补钙来源，三匙黑芝麻等同于喝一杯牛奶。 黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和铁元素，还可以磨成豆浆每天早上饮用，补钙效果好。

什么东西的含钙量多？

含钙量高的食物，有很多种，下面给你列出一些一，坚果类像核桃，夏威夷果，榛子等坚果，是含量高非常高食物，但是给小孩子吃的时候，要注意不要一下子吃太多，以免造成上火。二，鱼虾类像鲫鱼，鲈鱼还有一些深海鱼虾类，以及虾皮，都有很高的含钙量。三，肉类，像精瘦肉，还有排骨等，含钙都是非常高的。四，水果类，水果当中，有数苹果的含钙量非常的高。