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牛奶富含多种对于康健有益处的营养元素，无论是对付白叟照旧小孩，男子女人日往往喝牛奶都可以进步身材的免疫力，增进新陈代谢，由其是此中的蛋白质，矿物质的含量都是无比高的，因而科学家发起天天喝牛奶更有利于身体健康，可以说牛奶是维持身材所必要的养分的一个最佳的要领。
但是民间另有有一些人以为喝牛奶会引起肥胖的题目的，因而他们请求喝脱脂的牛奶喝，那末喝牛奶真的会长胖吗?低脂的牛奶真的就更有利于康健吗?一样平常到底要怎样喝奶呢?
喝牛奶会胖吗
“喝牛奶会发胖”的说法已经存在许多年了，不少密斯专门买脱脂奶粉刚强不要全脂奶粉也恰是出于“喝牛奶”会发胖的斟酌。这真是不白之冤。专家说，牛奶并不属于高热量食物。
专家说，牛奶中大部分是水，一罐250毫升的全脂牛奶中热量约莫为90~100卡路里，而一碗白米饭中含有200~300卡路里的热量。这么说来，一罐牛奶只相当于半碗米饭。而对照一下，吃100克饼干就会摄入热量450卡路里摆布，这才是高热量“催肥”食品。
以是，“会发胖”并不是回绝牛奶的来由。现实，从养分角度阐发，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很富厚，是各人逐日不克不及缺乏的养分食品。只要遵守养分金字塔，成人逐日喝2、3杯牛奶不会存在过分的题目。
低脂奶营养也更低
如今市面上奶粉的花样许多，要女士们选的话，会毫不犹豫地选择“低脂”或者“脱脂”奶粉。实在，这种摄入脂肪的量的差异是不大的。全脂牛奶中脂肪含量仅为3%，而低脂奶或者半脱脂奶含脂肪1.0%~1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。按天天喝一袋250克(243毫升)的牛奶盘算，把全脂奶粉换成脱脂奶粉，无非能剩下不到7克脂肪。可见，喝牛奶省的脂肪并不显着。还不如你少吃几块饼干、做菜少放点油呢。
高血压、高血脂、糖尿病大概肥胖者对于热量摄入的请求无比无比高，对于这类人就发起喝脱脂奶粉。平常人吃全脂奶粉就好了。
总得来说喝牛奶会长胖的这种设法是不科学的，牛奶长含有多种对于人体康健有益处的成分，其脂肪的含量是至关低的，再者脱脂的牛奶大概就不克不及包管其养分的成分了，因而日常生活中只要科学的喝牛奶的话，是不消耽心肥胖的题目的。
