减肥达人教你怎么吃火锅不长胖

目录：

1. 在寒冷的冬季，如果你想象一下，一群好友围坐在屋里吃着热气腾腾的火锅，那是多么美好的一件事情，可是火锅一吃上就停不住，这让奋斗在减肥第一线的朋友们恐惧不已，那么现在就让减肥大人告你怎么吃火锅不长胖
2. 怎么吃火锅不长胖

在寒冷的冬季，如果你想象一下，一群好友围坐在屋里吃着热气腾腾的火锅，那是多么美好的一件事情，可是火锅一吃上就停不住，这让奋斗在减肥第一线的朋友们恐惧不已，那么现在就让减肥大人告你怎么吃火锅不长胖

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1、酱料--回绝：沙茶酱、香油、蛋黄。接待：日式淡酱油、葱、蒜泥。

每一茶匙沙茶酱的热量高达166卡，是损坏身段的恨脚色。其次是香油、蛋黄，热量也不低。

而日式淡酱油的热量低，要是再加些剁碎的葱，则让酱料的香气更浓。蒜泥的热量也很低，喜好大蒜味道的人将蒜泥加在淡酱油中，也是不会吃胖的。

2、肉食--回绝：五花肉、梅花肉、霜降肉。接待：鸡胸肉。

红肉是每一个人吃火锅的重点“钦点”工具，并且一吃便是三五盘，吃起来是爽，但此中的脂肪以及胆固醇却留给人“后患”。每片五花肉的热量有30卡，另有许多油脂，致胖率很高。

而鸡胸肉是红肉、白肉内热量最低的肉类，尽管吃起来干涩，却没有过剩的油脂。肉类的选择可以看白色油脂以及外皮部门，若白色油脂以及赤色肉同样多，那可要警惕了，由于它们的热量无比惊人。

3、主食--回绝：包心鱼丸、鱼腐、鱼皮饺。接待：蒟蒻、冬粉。

一块鱼腐的热量是一碗饭的14!一颗小小的鱼皮饺，热量也凌驾20卡!尽管这些丸子、加工饺形态富厚，口胃多种，但要警惕高热量的陷阱。许多饺子都为了好味而参加了肥腻的绞肉，吃多了热量包管超标!

吃冬粉、蒟蒻容易有饱腹感，冬粉的热量比饭以及白面的热量低，是营养师发起的暖锅食材。

4、配菜--回绝：猪血。接待：菇类、萝卜、小白菜。

别以为这是猪血不是猪肉热量就少许多，实际上，猪血的热量也快要100卡，不知不觉就摄入了过多热量。

菇类、萝卜、小白菜炖的汤，味道鲜美。菇类还容易让人有饱腹感，热量又低，用以保持身材真不难。

怎么吃火锅不长胖

的小窍门都记住了吧，这下可以放心大胆的享受冬季火锅的美好啦。