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坚果这种美食吃是会有最佳时间，只管即便的照旧要在饭后去吃，如许就可以让吸取消化变得更好，无非没有甚么季节性，无论是在哪一个季候都是可以去吃，并且坚果是可以切碎之后再去食用，这是会越发有利于消化，尤为是对付儿童们来讲就会更好，尤其适宜一岁摆布的宝宝们去食用。
1、坚果食用的最佳时间。最佳时间为饭中吃。这是因为饭后吃会造成一日之中能量摄入过多。饭中吃坚果，有利于加强咱们的饱腹感，尤其是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，结果最佳。
2、坚果食用方法。坚果可以切碎吃以及整粒吃，无非各有利弊，因人而异。大杏仁整粒吃的时间，
饱腹感会对比强，餐后节制血糖上升的结果更好一些。譬如大杏仁质地精密，纤维含量高，彻底嚼碎磨碎对比难题，以是消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速率天然也会比较慢。打碎吃则大概让消化速率加速。要是磨成酱，就更是如此。
坚果粥
鲜奶八宝粥(适宜1岁以上的宝宝)
质料：莲子、红豆、绿豆、薏仁、桂圆干、花生、糯米及葡萄干各适量。
做法：1.锅中倒入适量的水，烧开后，放入莲子、红豆、绿豆、薏仁花生、糯米大火烧开后，改小火焖煮，直至黏软。2.锅中放入桂圆干以及葡萄干，轻微煮一下子后，将鲜奶倒入煮开便可。
栗子粥(适宜10个月以上的宝宝)
质料：大米粥1小碗、栗子3个、
精盐一点点。
做法：1.将栗子剥去外皮以及内皮后研碎。2.栗子煮熟后，放入大米粥中，搅拌匀称，连续煮至烂熟。3.参加一点点精盐，调匀后便可。
核桃奶酪(适合1岁以上的宝宝)
质料：核桃15克、
鲜奶150毫升、糖1小匙、洋粉2克。
做法：1.核桃先稍微压碎，放入烤箱中烤熟。2.鲜奶用小火加热，参加核桃、糖及洋粉调匀。3.冷却后，冷藏1小时便可。
腰果虾仁(适宜2岁以上的宝宝)
质料：虾仁200克，
腰果仁50克，油1000克(约耗100克)，鸡蛋30克，水、淀粉、葱花、蒜片、姜、香油、高汤、料酒、醋、盐、味精各适量。
