牛油果拌面

目录：

1. 中式拉面或意面

牛油果的口感好，效用也尤其的多，并且营养价值也很高，以是大多数人都尤其喜好吃牛油果，无非牛油果在平常的服法，可不仅仅只有这些，另有许多的范例，譬如牛油果拌面，牛油果拌面重要选择的是一些生果以及蔬菜的搭配，因为果冻的营养价值很高，还不消耽心会发胖，又能增添饱腹感。

用料

质料

牛油果

mustard酱

柠檬汁儿

黑胡椒

圣女果

吞拿鱼罐头

鸡蛋

中式拉面或意面

做法

1.圣女果整颗或者切开，入烤箱160度十分钟。

2.水煮蛋，冷却…切丁或片待用。

3.牛油果部门切丁，部门捣碎做牛油果酱guacamole:捣碎的牛油果+柠檬汁儿+mustard芥末酱+黑胡椒拌匀。因为没有辣椒以及香菜，于是用mustard酱取代

4.面煮熟捞出，接着1+2+3+吞拿鱼罐头…便是随便拌，搞定咯(≧?≦)

牛油果的营养价值

牛油果的果实是一种营养价值很高的生果，含多种维生素、富厚的脂肪酸以及蛋白质以及高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，乃至有"丛林奶油"的美称。一样平常作为水果食用，也有被制作为菜肴以及罐头的。

牛油果富含钾、叶酸以及富厚的维生素B6，还含有多种矿质元素，囊括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，还含有大量食用植物纤维。每一100克生鳄梨中，水份占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克以及碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖的生果。牛油果的脂肪量对比高，此中含有大量的不饱和脂肪酸，有健胃清肠的作用，还能低落胆固醇以及血脂，掩护心血管以及肝脏体系，对于人的身材非常有利。而牛油果所蕴含的大量维生素、叶酸对于美容保健等也很有效用。