目录：
现在，许多人在生完孩子之后，为了包管孩子可以或许正常发育，也为了包管本身的身体健康，一样平常都是会选择母乳喂养的。固然，对付母乳喂养的宝宝而言，是必要十分注意本身的饮食的，必要多吃一些下奶的食品，少吃回奶的食品。那末，母乳喂养的妈妈吃甚么对比好呢？
质料：猪骨（腔骨、排骨、腿骨咸宜）500克，通草6克，少量酱油
做法：猪骨以及通草加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，参加少量酱油，一次喝完，逐日喝一次，连服3～5天。
效用：猪骨有补气血、生乳作用，对于产妇有通乳汁、补身材、促痊愈的效用。
猪蹄通草汤
质料：猪蹄1只，通草3克
做法：放水1500毫升，放入锅（沙锅为佳）内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，一连服3～5天，猪蹄在午饭时吃掉。
效用：猪蹄含富厚的蛋白质以及脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。两者配伍，对于产妇有痊愈身材，通乳之效用。
花生猪蹄汤
质料：花生米200克，奇怪猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。
做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米以及调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。
效用：滋阴补血，通乳下奶。重要用于产后血虚乳少症
黄花炖瘦肉
质料：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克
做法：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或者炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃
效用：黄花菜可医治主妇关闭（但必需用干的且与猪肉或者猪蹄共煮，炖才有用）
清淡肘子
质料：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份
做法：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用净水文火炖煮至烂熟。午饭吃肉，晚饭喝汤。
效用：当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿效用。猪肘肉拥有富厚的蛋白质以及脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强壮身材作用，对于产后无乳且体虚者尤宜。
