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对付想要减肥的人群来讲，最首要的是要做到节食以及活动相结合，才气起到最佳的减肥结果，因而不少高热量的食品都应该制止食用，而土司也是面食之一，由大量的淀粉以及小麦等质料制成，尽管拥有猛烈的饱腹感，非常适合早上食用，然而在食用吐司以前也必要相识一下，两片吐司的热量是几多呢？
土司热量有多少
对于其他食品而言，土司热量是对比高的。通常环境下100土司的热量有271大卡。由此可见土司热量是对比高的，正在减肥的朋侪们吃土司的时间肯定要节制好食用量，牢记不行贪食哦。
否则摄入热量过多，从而致使肥胖。平常在吃土司的时间，加一些低热量的生果，大概是蔬菜同食，如许可以有用的节制食品的热量。
现代人天天所吃的零食以及罐头等内里都含有大量的添加剂，尽管都是宁静的，然而照旧尽量少吃对比好。因而各人为了本身的身体健康，照旧少吃一些表面加工的土司吧。着实想吃的话可以在本身家做，不但没有任何添加剂，并且热量相对于市场上面买的要低。
介绍一些吐司做法
土司热量咱们都晓得了，末了给各人分享制作低热量土司的要领，盼望对于你有所资助。
(一)鸡蛋土司
原材料：鸡蛋以及吐司
制作方法：
1、取两片土司此中一片切掉中心一部分，重叠起来挖孔。
2、打一个生鸡蛋，倒入土司杯中。
3、倒入鸡蛋后放入烤箱中，180度烤十五分钟摆布便可，土司香脆适口，鸡蛋柔软嫩滑，无比好吃。
(二)适口土司杯
原材料：吐司杯以及鸡蛋
制作方法：
1、取一片土司把四个边切掉后土司去边
2、取一个烤杯，把土司压薄，放入到烤杯中。
3、取一个鸡蛋，打开倒入土司杯中。
4、打入一个鸡蛋
5、胡萝卜切小丁，撒入土司杯中。
6、撒入胡萝卜碎
7、淋上少量胡椒粉，放入烤箱中，180度烤15分钟摆布。
8、放上一点猕猴桃丁，再淋上一点番茄酱就可以啦。
(三)坚果土司
原材料：坚果土司以及牛油果
制作方法：
1、取一片土司，涂上一层薄薄的蜂蜜。
2、按先后顺序淋上瓜子仁，花生碎，枸杞，腰果，青豆。
3、放入烤箱中120度烤十分钟摆布就可以啦。
(四)水果煎蛋土司
原材料：吐司以及鸡蛋，猕猴桃以及肠片
制作方法：
1、把土司正反面烤到稍微发黄;
2、煎一个鸡蛋;切猕猴桃片以及肠片。
3、然后施展想象力摆到土司上就可以啦。可以摆得很本性，很漂亮，可以让人大大增加食欲呢。
(五)三色谷粒果酱土司
原材料：谷粒多色土司，玉米粒及青豆粒与胡萝卜
制作方法：
1、把玉米粒，青豆粒煮熟，捞出沥干水份。
2、取一片土司，涂上果酱，我选的蓝莓酱。
3、挨次洒上青豆粒，玉米粒，胡萝卜碎以及腊肠碎就可以了。
(六)生果吐司
原材料：土司四片，香蕉1根，适量的草莓，猕猴桃1个，适量的紫薯泥，适量的蓝莓
做法步骤
：
1、猕猴桃以及草莓切片。
2、紫薯蒸熟捣成泥。
3、然后土司去边。
4、把草莓以及猕猴桃摆在土司上，紫薯泥匀称抹在土司片上，香蕉切片用模具刻出花朵形状，蓝莓用来装点。
5、切一下摆盘。
6、切下来的土司边，切丁，参加欧芹，烤箱230度烤3分钟。
7、烤土司丁也很鲜味。
8、简朴的生果土司早饭，鲜味又有颜值，剩下的生果食材可以参加酸奶一块儿榨汁，做个生果奶昔。
