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在选择零食的历程中，各人可以只管即便选择营养价值较高的零食，譬如坚果便是各人无比不错的零食选择。由于坚果不但可以知足一个人的口腹之欲，同时坚果是一个植物的英华部位，以是也可以或许全面增补身材所需养分。天下上坚果的范例无比多，每一一个坚果对于人体起到的效用差别，本日的文章就解说坚果的范例。
坚果有哪些
板栗
板栗富含柔软的膳食纤维。，可以或许健脾胃、补肾强心。板栗尽管甘甜，但含糖量比米饭低，就算是糖尿病人也可适量品尝。中医以为栗子治肾虚、腰腿无力最佳，因而板栗又被称为“肾之果”。
榛子
榛子养分富厚而全面。时常食用对于心脏病、癌症、血管病都有很好的防备以及医治作用，别的另有健脑明目标作用，被人们称为坚果之王。
杏仁
杏仁甙受酶是一种自然的抗癌物资，拥有损坏癌细胞的作用。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、低落胆固醇、适宜白叟体弱者。
开心果
开心果被叫做“心脏之友”，含有稳固的单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳固，以是开心果不像其他坚果容易酸败，可低落胆固醇含量，淘汰患心脏病时机。
松子
长命之果松子中虽说含有不少油脂，但重要身分是油酸以及亚麻酸，拥有降血压、防备动脉硬化、防备心脑血管疾病的作用。
葵花子
葵花子含有β-胡萝卜素，能克制人体皮肤深层的细胞坏死，另有柔亮秀发的特别效用。科学研究评释，葵花子中含有的维生素B8，对于医治忧郁症、神经衰弱有奇效，以是葵花籽是当之无愧的“抗担心之果”。
莲子
莲子又叫做“安神之果”，时常食用有补脾止泻、养心安神的作用。莲子对付补五脏不敷尤为善于，所含的氧化黄心树宁碱对于鼻咽癌有抑制作用。莲子中含有棉籽糖，是久病、产后或者老年体虚者的养分佳品，更是老少皆宜的滋补品。
虽说干果的营养成分许多，但多数含有不少油脂。要是摄入过多的干果油脂，会使大量热量在体内搜集，终极转化成高血脂。因而三高患者要小心食用干果，就算很想吃也要节制食用量，为了本身的身体健康，轻微往往味道就可以了。
