目录：
老年人应该尽量多的增补身材养分，由于在老年阶段，人类的身材已经处于一种退化状况，要是不增补身材养分，极为容易涌现骨质松散及其它老年疾病。坚果则是一种不可多得的养分补充剂，以是大部分人都会天天适量吃坚果来增补身材所需养分。而老年人天天都吃坚果的话，会对于身材有怎么样的好处?
老年人吃坚果的好处：
1.老年人平常多吃腰果，摄入维生素以及有利油脂有助于防备动脉硬化、心血管疾病、脑中风以及心脏病，还可以增进老年人天天顺遂排便。因而，容易维生素摄入不敷的老年人，天天上午或者下昼可吃3~5粒腰果、平常用饭时可参加。譬如，在粥里加点腰果碎粒、做几道常见的腰果菜式等。
2.老人吃坚果可以防治便秘、掩护心脏以及抗衰老等。
3.补脑健脑：坚果含有的不饱和脂肪酸以及氨基酸等物资是神经细胞的首要构成身分，而坚果中的维生素、磷、钙及锌等身分对于大脑神经发育无比首要。多吃坚果能改进大脑，加强老年人的记忆力等作用。
4.软化血管：坚果中富厚的不饱和脂肪酸、维生素及钙、铁等矿质元素可以软化血管、加强血管弹性、低落血脂以及血压，起到防备冠心病，心脏病以及其他心脑血管疾病等。
5.增进代谢：坚果中不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素及钙、磷等元素是肌肉组织以及骨骼的首要构成，老人吃坚果能增补身材必需营养元素，增进机体新陈代谢，维持身材正常生理功能;老人吃坚果还能进步品味功效，保护视力。
6.通便排毒：坚果中的膳食纤维及油脂都能润滑肠道，资助肠胃消化食品，有利于通便以及排挤身材毒素，对于医治对于老年人便秘题目有很好的疗效。
7.延缓朽迈：坚果中不饱和脂肪酸、维生素含量很高，能低落身材自由基以及过氧化反映、缓解老人身材朽迈等题目，老人吃坚果还能有用去除老年斑，维持皮肤康健以及加强免疫力。
扩展资料：
坚果，是闭果的一个分类，果皮坚固，内含1粒大概多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的英华部门，一样平常都养分富厚，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对于人体生长发育、增强体质、防备疾病有极好的效用。
依据权威机构钻研得出：每周食用两次以上坚果可以或许低落人们患致命心脏病的危害，这是美国大夫康健钻研项目的两万名男性大夫消耗坚果的特征举行观察后的正确效果。
今世自然疗法巨匠举荐的强心食物中就有核桃。据测定，每一100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质卵白，核桃中脂肪以及卵白是大脑最佳的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。
