哪些坚果可以减肥

目录：

1. 1核桃
2. 2花生
3. 3榛子
4. 4松子
5. 5板栗

总体来讲，大部分的坚果都是对于人体大有裨益的食品，比方核桃，巴达木，夏威夷果等。然而很多坚果存在一个显着的毛病，便是热量含量过高，时常吃坚果的话容易致使一个人长胖。除此之外也有少部分的坚果多吃，可以或许对于人体起到减肥结果。搏斗在减肥路上的人就应该相识到哪些坚果有助于减肥。

1核桃

大多数人对于核桃的影响都是补脑、进步记忆力等，但实在核桃另有很好的减肥结果，这是因为核桃含有的多价不饱和脂肪酸可低落胆固醇。别的，核桃仁所含钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对于习惯性便秘者也有肯定疗效，从而到达减肥的结果。

2花生

花生可以说是生存中最常见的坚果之一了，花生含有富厚的蛋白质以及纤维，有助于加强饱感，淘汰零食量，花生还含有富厚的卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，有很好的低落胆固醇、润肠通便的作用。

3榛子

榛子榛子除了富含有利心脏的单不饱和脂肪以及掩护细胞的自然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸以及生物素，是难过的养分全面的康健食品，并且榛子还含有富厚的纤维素，能增进肠胃蠕动，缓解便秘。

4松子

松子仁味甘性温，拥有强阳补骨、以及血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪身分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，拥有润肠通便、排挤体内过剩废料，防治动脉硬化的作用。

5板栗

板栗富含柔软的膳食纤维，可以防备便秘。别的，栗子含有富厚的糖、淀粉、蛋白质以及脂肪，还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤为是维生素C、B以及胡萝卜素的含量比一样平常坚果都要高，对于身材很有益处。