孕妇盖片什么时候吃最好的

目录：

1. 孕妇钙片什么时候吃最好的？
2. 孕妇吃什么食物补钙？
3. 注意事项

孕妇在有身时期必要营养元素足量，孕妇缺钙是对比常见的环境，平常要细致钙元素的摄入，孕妇可以通过钙片来补钙，也可以通过一样平常饮食来补钙，平常要多晒太阳来增进钙吸取，天天要定时用饭，许多孕妇不晓得在服用钙片甚么时间吃是最佳的，孕妇钙片甚么时间吃最佳的？接下来咱们来看看吧。

孕妇钙片什么时候吃最好的？

妊娠期的钙剂增补发起在怀胎20周摆布，但每每有许多孕妇会纰漏这一点，没有想起来以及不抽筋就没去吃钙片。以是发起通例在20周，无论有没有症状都要举行钙剂增补，同时发起孕中期比孕早期天天要增添一杯牛奶，但要制止同钙片一块儿服用。

孕妇吃什么食物补钙？

有身时期，孕妇要十分注意增补钙质，对于胎儿的发育好，多吃富含钙的食品，有牛奶、虾皮、海带、芝麻，蔬菜以及豆制品等含钙高的。增添钙的吸取，除了要多吃高钙的食品之外，还要明白增进钙吸取的要领，维生素D有助于钙的吸取，可以适量的吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶，都是富含维生素D的食品，适量的增添蛋白质的摄入，由于氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，更容易被人体所吸取。还要淘汰克制钙吸取的因素，有利于更好地应用钙。

注意事项

草酸、植酸、鞣酸等都会克制钙的吸取，因而菠菜、竹笋、空心菜、柿子，这些食品一次不要吃患上太多，也会影响钙的吸取，平常要多晒太阳增进钙吸取。