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面食就是指用面粉合成的食品，就像是咱们平常时常吃的面包，饺子，馒头，面条等等，这些都是犹如像米饭同样的，只是米饭对比单调，而面食可以制作出差别的口感以及风韵，面食还能给身材提供富厚的碳水化合物，知足人体的养分需求，但许多人会孕育发生疑难，便是晚上吃面食会不会发胖？
吃面食真的容易发胖吗?
咱们将大米煮成米饭，必要加水，而水是不含热量的。因而，在煮成米饭后，每一100克熟米饭的热量低落到120卡摆布。要是将大米煮粥，一份米必要加进更多的水。熬出来的粥热量会更低。
相比之下，每一100克馒头的热量在210卡摆布，主食甜面包的热量为280卡摆布，饼干则高达450卡摆布。
也就是说，就淀粉含量来讲，同样体积的米饭，其水份含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包以及饼干。
可见，除非在米饭中参加含油脂的配料，如炒米饭等，在正常食量下，米饭并不是使人发胖的食物，米粥更是低能量食物。无非，这也并不是说吃面食就会发胖。比如说面条。
面条大多是用硬质的小麦做成的。硬质小麦的养分富厚，做成的面条吸水能量强，饱腹感强，要是不往面条里加太多的调味料，面条的热量并不高，并不易使人发胖。
面食怎么吃不会发胖?
多吃粗粮面食
白面太过精致、进食速率过快、消化速率过快、饱腹感弱，时常吃会使人发胖。而粗粮面富含膳食纤维，饱腹感强，能节制血糖，是减肥主食的一个绝佳选择。
面食要在早午吃
面食重要为人提供碳水化合物，提供能量。白昼人的运动多，必要斲丧的热量也多。早上或者中午吃面食可以或许提供人体足量的能量，让人精神抖擞。晚上的时间，人的活动量淘汰，必要的能量也淘汰。人们必要节制碳水化合物的摄入，面食可以少吃大概不吃。
少放调料
吃面条、吃饺子的时间人们都喜好沾种种调味料。调味料可以或许让面食变得越发鲜味，但同时也让面食的热量增加不少。做面食时少放盐油，更不要油炸。吃面食的时间，少沾调料。如许既康健又能制止肥胖。
