裸燕麦怎么吃

目录：

1. 全胚芽裸燕麦米煮法：
2. 煮粥：
3. 焖米饭：
4. 吃燕麦粥：

裸燕麦这种工具咱们在生活中应该是食用对比少的，然而对付北方的朋侪来讲，应该对于燕麦是对比熟习的，重要是因为燕麦是北方的特色主食，可以用于煮粥以及做面包等食用。裸燕麦的食用方法最佳是制作糕点，煮粥大概烧饭也是可以的，各人可以来学习它的制作方法，在平常实验一下。

全胚芽裸燕麦米煮法：

煮粥：

1、燕麦米不要洗淘，由于燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，将来公司将会把燕麦素提炼为药品以及保健品，对于富贵病人有医治作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗;

2、咱们如今日常生活中煮燕麦米最简朴的要领是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适量调多，1：20的比例结果最佳，不要煮患上太稠;

3、用一样平常的铝锅大概砂锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，否则颜色不悦目;

4、刚开始大火煮粥，到水开的时间，开温火，只要水在翻腾就可以了，而且水开后，盖子半盖煮，否则水会漫出，温火煮45——60分钟，刚开始水会有些污浊，20几分钟之后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色;

焖米饭：

1、先将燕麦米单独浸泡15分钟

2、将燕麦米以及大米根据1：2的比例混淆焖饭(备注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混淆焖饭)

吃燕麦粥：

吃粥的时间可以先观其形状，燕麦粥的汤是乳白色，燕麦米的此中一端保存有伸开的胚芽，一样平常的米，胚芽都被呆板加工失了，实在，一颗胚芽的营养价值可以顶上一颗米的营养价值，吃前可以取少许的汤在手上，然后敷在脸上大概手上，燕麦米的米汤营养价值很高，含有小份子多肽，会被皮肤完整吸取，这个试验你可以用咱们大米的米汤对照利用一次就晓得了，咱们吃的大米米汤是不会被人体吸取，干后留下一层白白的皮，恒久利用燕麦产物有美容排毒的效用。