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吃出健康降压调脂10粥方

目录:

  1. TOP1:芹菜粥
  2. TOP2:海参粥
  3. TOP3:荷叶粥
  4. TOP4:山楂合欢粥
  5. TOP5:茄子粥
  6. TOP6:何首乌大枣粥
  7. TOP7:胡萝卜粥
  8. TOP8:玉米须蜂蜜粥
  9. TOP9:豌豆糯米粥
  10. TOP10:银耳粥

高血压不停是老年人内心的魔障,也是老年人最容易患的一种心脑血管疾病,它属于慢性病,恒久以往会给康健带来很严峻的侵害,高血压的医治与饮食都有甚么?一样平常高血压注意事项有哪些?如今与小编一起来相识。

吃出健康降压调脂10粥方
吃出健康降压调脂10粥方

TOP1:芹菜粥

质料:粳米250克,芹菜(连根)120克,食盐、味精适量。

做法:将芹菜切碎,与粳米洗净后一块儿下锅,加入适量净水,武火烧沸后,改用文火熬至米烂成粥,参加食盐、味精便可。

食疗效用:实用于高血压及冠心病等病患者食用。

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TOP2:海参粥

质料:海参30克、粳米60克。

做法:先将海参浸透,剖洗洁净,同米煮粥,枵腹食之。

食疗效用:海参性味咸、温。功效补肾益精,养血润燥。水浸海参含糖67%,蛋白质21.5%,脂肪0.3%,还含有钙、磷、碘等物资。可以说是很好的高蛋白,低脂肪的食用佳品。用海参医治高血压病是很相宜的,既可补虚又可软化血管。粳米性味甘、平。功效健脾以及胃,利小便。与海参同用,医治老年虚性高血压甚为相宜。

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TOP3:荷叶粥

质料:鲜荷叶一张,粳米100克,白糖适量。

做法:先将荷叶洗净煎汤,将汤与粳米同煮成粥,调入白糖。

食疗效用:逐日1次。可清热生津止渴。有降压、调脂、减肥效用,实用于高血压、高血脂、肥胖患者。

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TOP4:山楂合欢粥

质料:生山查15克,合欢花30克(鲜品50克),粳米60克,白糖适量。

做法:将山查、合欢花一块儿入锅水煎,留汁去渣,放入淘洗净的粳米煮粥,粥熟加糖,再稍煮半晌便可。

食疗效用:解郁安神,活血化瘀。相宜于气滞血瘀型高血脂病人服用。

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TOP5:茄子粥

质料:紫茄200克,肉末50克,粳米100克。

做法:将茄子洗净,切成丝,用滚水焯一下,沥去水备用。炒锅置火上。加植物油,烧至七成热时,加葱花、生姜末,煸炒出香,加肉末、黄酒,熘炒至肉将熟时,参加茄丝翻炒半晌,离火待用。将粳米淘净,放入砂锅,加水适量,煨煮成稠粥,粥将成时,拌人茄丝、肉末,加精盐、味精,再煮至沸即成。

食疗效用:拥有清热活血、利尿降压的效用,实用于高血压病、冠心病、动脉硬化症。

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TOP6:何首乌大枣粥

质料:何首乌60克、粳米100克、大枣3~5枚

做法:何首乌加水煎浓汁,去渣后加粳米、大枣、冰糖适量,同煮为粥。

食疗效用:迟早食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之效用。

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TOP7:胡萝卜粥

质料:奇怪胡萝卜粳米各适量。

做法:将胡萝卜洗净切碎,与粳米同入锅内,加净水适量,煮至米开粥稠便可。

食疗效用:健脾以及胃,下气化滞,明目,降压利尿。实用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

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TOP8:玉米须蜂蜜粥

质料:玉米须50克(鲜品100克),粳米100克,蜂蜜30克。

做法:将玉米须洗净,切碎,剁成细末,放入碗中备用。将粳米淘净,放人砂锅,加适量水,煨煮成稠粥,粥将成时调入玉米须细末,小火连续煨煮沸,离火稍凉后拌入蜂蜜即成。

食疗效用:滋阴泄热,平肝降压。实用于怒气上炎、肝阳上亢型高血压病。

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TOP9:豌豆糯米粥

质料:豌豆60克,红枣15枚,糯米100克。

做法:将豌豆、红枣去杂,洗净后放入温开水浸泡30分钟,与淘净的糯米同入砂锅,加水适量,小火煨煮1小时,待豌豆、糯米熟烂,呈着花状即成。

食疗效用:拥有生津补虚,利湿降压的效用,实用于高血压病、病后体虚、食欲不振、慢性肠炎、腹泻等症。

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TOP10:银耳粥

质料:银耳20克,红枣15枚,粳米100克。

做法:将银耳用冷水浸泡后洗净,撕开,放入碗中备用。将红枣洗净,去核,与淘洗洁净的粳米同入砂锅,加水煨煮至半熟时参加涨发好的银耳,连续用小火同煨至粥熟烂即成。

食疗效用:滋阴生津,益气降压。实用于各型高血压。

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