目录：
人们在平常的饮食中，应选择含有富厚养分的食品，纳豆是一种很好的保健食品，而纳豆的营养价值也愈来愈受到人们的注重。纳豆不但有防备高血压的作用，对付女性们来讲，纳豆还拥有很好的减肥结果，在除皱以及节制雀瘢中的作用也对比有用。无非，怎样食用纳豆对付各人来讲也是要有所选择的。
纳豆的效用作用
纳豆的效用与作用壮大是有目共睹的，然而若论纳豆的效用都有哪些的话，那还真的没有几多人能逐一答得出来，下面来看看吧!
1、防备高血压。纳豆拥有防备高血压的作用。纳豆中的纳豆菌、纳豆激酶、小肽、氨基酸等多种活性物资，能彻底清除垃圾，使人体血液循环以及构造器官恢复正常功效，纳豆对于脑血栓、心肌梗塞等心脑血管症状有着显著效果。
2、除皱、克制雀瘢。纳豆中富含纳豆菌以及优质缮食纤维，可以克制肠内病原菌生长，清算肠道，防备便秘，改进消化系统;还拥有除皱、克制雀瘢的美容效用，纳豆菌还能净化血液，溶解壅塞在眼球微血管之中的血栓，而且可以淘汰胆固醇在血管壁的积蓄。
3、减肥。纳豆中的黏液素拥有很好的减肥结果。黏液素是由谷氨酸多肽以尤其的布局构成，它拥有与膳食纤维相似的作用，在人体肠道内不被吸取，吸水率比膳食纤维还高，与膳食纤维一块儿膨胀，使人体得到饱腹感，淘汰人体对于脂肪的吸取，此外，纳豆中的维生素B2支撑体内脂肪焚烧，防备脂肪在体内聚集，到达减肥之效。
4、防备骨松散。纳豆中蕴含大豆异黄酮以及维生素K2。大豆异黄酮能防备骨中钙的溶解，而维生素K2则可以或许将钙牢固于骨中。也就是说，大豆异黄酮以及维生素K2的组合能互相合力，起到强骨的作用。...
纳豆的营养价值
纳豆有甚么养分呢?其养分还蛮富厚的，含有皂青素、异黄酮类物质、酶类、活纳豆菌等对于人体有利的身分。下面详细来看看纳豆的营养价值：
富含皂青素
纳豆含有的皂青素能改进便秘，低落血脂，防备大肠癌、低落胆固醇、软化血管、防备高血压以及动脉硬化，克制艾滋病病毒等功效;
含有游离的异黄酮类物质及多种酶类
纳豆中含有的游离的异黄酮类物质及多种对于人体有利的酶类，如过氧化物歧化酶、过氧化氢酶、蛋白酶、淀粉酶、脂酶等，它们可肃清体内致癌物质、进步记忆力、护肝美容、延缓朽迈等有显着结果，并可进步食品的消化率;
含有活纳豆菌
纳豆中含有的活纳豆菌可以调治肠道菌群均衡，防备痢疾、肠炎以及便秘，其结果在某些方面优于如今常用的乳酸菌微生态制剂;
含有粘性物质
纳豆发酵孕育发生的粘性物资，被覆胃肠道粘膜外貌上，于是可掩护胃肠，喝酒时可缓解酒醉的作用。
