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公共场合一不小心放了个臭屁，这种事变总让人感触难堪。偶然放臭屁或许并没什么瓜葛，但要是总放臭屁，也许是因为你的饮食杂乱或者压力山大造成肠内细菌均衡被冲破造成的。
要是往往容易放臭屁，这恰是肠内坏细菌增殖的证明，这时最佳淘汰蛋白质以及脂肪的摄入量，由于蛋白质以及脂肪的过分摄入容易增添肠内坏细菌的数目。固然，除此之外，还可以选择可以或许增添肠内有益菌的食品，本日就给各人先容五种可以或许增添肠内有益菌的食品。
俄式发酵酸奶
酸奶是一种发酵的乳饮料，它含有好细菌的“饵食”多聚糖、复合碳水化合物等，别的，复合碳水化合物比平凡碳水化合物更必要时间消化，难以转化为脂肪囤积起来，因而对于减肥也有肯定的作用，遇到尤其酸的酸奶也可以增添一些生果或者蜂蜜改进口胃。
别的，因为酸奶在温度变高的环境下容易让此中的乳酸菌失活，因而应该冷藏生存。
希腊酸奶
希腊酸奶与俄式发酵酸奶雷同，含有富厚的低聚果糖，可以或许增添肠道内有益菌，同时有益于调解消化器官均衡状况。
别的，希腊酸奶中还含有对于增进健康不行缺乏的氨基酸、蛋白质等营养物质，含量约为平凡酸奶的两倍。别的，它的耐热性比一样平常的酸奶也更强，很适宜用来做酸奶类甜点。
德国酸菜
吃腊肠时不行缺乏的首要食品便是酸菜，它是用乳酸菌发酵的白菜。德国酸菜中含有的乳酸菌非但可以或许增添肠内有益菌，调解肠内细菌均衡，同时可以或许提拔免疫力，对于防备花粉症有肯定结果。
别的，白菜中含有的维生素U可以或许掩护胃肠粘膜
韩国泡菜
要是人们相比酸味更喜好辣味的发酵菜，那末韩国泡菜便是不贰选择了。韩国泡菜中含有富厚的乳酸菌可以或许增添肠内有益菌，然而要细致的是，应该选择用自然发酵孕育发生的乳酸菌制作成的泡菜，而非用化学调味料等添加剂制作而成的，在选择泡菜时应该尤为细致出产质料。
朝鲜蓟
朝鲜蓟中含有一种被称为菊糖的水溶性膳食纤维，这种水溶性膳食纤维可以或许增添肠内有益菌，对于调解肠道均衡很有资助。
