一只粽子的热量有多高

目录：

1. 一个粽子热量
2. 下面小编提供了几种常见口味的粽子来供大家参考：

当代社会之中，有许多人都是处于肥胖的状况，这不仅仅瓜葛到本身的身体健康，同时也瓜葛到家人的康健。为何这么说呢，重要便是由于一个肥胖的人他的饮食习惯往往也会影响到家人，效果家人逐步的也就成为了肥胖者。日常生活中，想要杜绝肥胖就应该吃热量低的食品，那末，一只粽子的热量有多高?

一个粽子热量

因为粽子的热量依其「巨细」、「内容」差别有所差异：

1、常见的“肉粽”每一个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，均匀495大卡。

2、裸粽热量较一样平常粽子小，每一个热量约含210至250大卡。

3、碱粽也因体积小，热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150大卡。

4、“豆沙粽”每一个热量约含500至600卡，热量在粽子王国中，可以首屈一指，因除了沙糖或者蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，以是热量增添许多。

下面小编提供了几种常见口味的粽子来供大家参考：

一个肉粽子的热量：糯米343大卡+肉816大卡=1159大卡

一个糯米粽子的热量：糯米343大卡+白砂糖396大卡=739大卡

一个红枣粽子的热量：糯米343大卡+大枣298大卡=641大卡

白粽子热量：179大卡100g红枣粽子热量：190大卡100g

五芳斋豆沙粽热量:311大卡100g

五芳斋栗子鲜肉粽热量：258大卡100g

小贴士：一位康健的成年夫君天天必要摄入热量2400千卡，女子为2100千卡，一日三餐摄入热量最佳比例为2：4：4。以早饭为例，成年夫君早饭摄入热量为2400×0

.2=480千卡，女人为420千卡。而一个100克的五芳斋鲜肉粽能量为257.4千卡，也就是说，如许的粽子，男子天天早饭至多吃两个，女人至多吃一个半。