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夏日怎样吃西红柿能瘦身呢？各人只晓得西红柿是蔬菜也算是生果，然而你们晓得西红柿也是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿减肥法”，它的结果却超等神奇：最守旧预计，每个月可轻松减重达2千克。这是否足可堪称史上最爽瘦身法。
什么时候吃?跟晚饭一起吃
可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增加菜色。
固然，最常见的措施是将西红柿热处理，岂论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以施展创意变更名堂，只要晚饭桌上包管涌现西红柿红艳艳的身影就可以。
尤其提示：
“晚间西红柿“的瘦身机密在那边?西红柿中的柠檬酸能增进糖分代谢，焚烧脂肪;而番茄红素则能克制脂肪细胞增多，并吸取过剩脂肪。
别的，对付那些“大胃王”来讲，西红柿中富含的食品纤维以及果胶的确便是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激餍饫中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加速肠胃蠕动，增进体内废料的清除。
更神奇的是，西红柿竟然能以及两位“减肥大敌”和平共处。当它以及油脂类一块儿食用时，不但吸取结果更好，还可解除便秘;而当它以及碳水化合物一块儿食用时，则能有用低落血糖天生指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内情况。
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吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生存时，请记着，必需包管逐日摄入15毫克以上的番茄红素。
生吃西红柿时
可吃两个大西红柿。赤色系(通常大赤色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。大概吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食品纤维均为平凡西红柿的1.5~2倍。
可饮用一瓶番茄汁
倘使想要结果更显着，举荐天天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄入到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
用西红柿做菜时
番茄酱或者西红柿泥，可利用近4大勺(分别为80克以及60克)。要是是西红柿罐头，可利用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食物，所含番茄红素要比生西红柿更多。
尤其提示：
这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均以及“番茄沙司”差别。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩成品，是将奇怪番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱#p#分页标题#e#丁等拌炒，再参加月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。
而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水份后制成的酱料。沙司的糖分以及热量均较高，不举荐利用。以是在购置时请看清标签以及身分。
坚持多久?至少坚持3个月，最好是半年
至少对峙3个月与那些寻求速成却分外伤身的妖怪减肥法差别，“晚间西红柿减肥”盼望让人在瘦身以外还能吃患上美、睡得香、皮肤好、心境靓。因而，请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“古迹”产生。只管你大概发明一个月后体重已经冷静减轻了2千克，但请务必坚持下去。
从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期均匀必要6个月，当机体可以或许“记着”这连续了6个月的状况，才可以真正更恒久、更有用地维持它。以是，请至少对峙3~5个月，让咱们的身材紧紧“记着”这变瘦后的轻巧状况。
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成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活
偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的恶习对于“晚间西红柿减肥”同样倒霉。因而有纪律地进食三餐，调解好就寝以及起床时间，包管足量就寝，都是“晚间西红柿减肥法”必不可少的内容。
缺乏这个因素，西红柿纵有百般好万般妙也难施展其魔力。虽说番茄红素对于淘汰脂肪、击退过剩氧自由基都有奇效，但万不克不及过分依赖它，优良的饮食以及作息习气同样不可或缺。
尤其提示：
西红柿是极好的食品，但它偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反映。因而，在晚间食用绝非“多多益善”，适量便可;别的，也可在烹调时参加盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便可以或许温暖身材，办理这个小题目了。
此外，因为西红柿果肉内含有胶质以及可溶性收敛剂等身分，枵腹食用会与胃酸产生化学反应，结成不易溶解的块状物，壅塞胃部而引起腹痛。因而，请不要枵腹食用。
“晚间西红柿减肥”之你问我答
Q：用这个要领减肥，真的无须限定三餐也可以吗?
A：除了晚餐时要加吃西红柿以及番茄汁外，根本维持平常的饮食就可以了。无非要细致不克不及暴饮暴食、吃患上过饱。
Q：有无不克不及以及西红柿一块儿吃的食品?
A：没有绝对不可的工具，但晚上吃的时间，最佳制止与黄瓜、茄子等凉性食品一块儿吃。
Q：我从小就不爱吃西红柿，该怎么办?
A：简直有不少人不习气西红柿那种特有的青涩味道。要是不喜好，不要委曲本身，可用西红柿罐头或者番茄酱配着奶酪一块儿吃。奶酪中富含焚烧脂肪的维生素B6，与西红柿的减肥结果恰好相得益彰，并且包管好吃，也可与香草等一块儿搭配着吃。
Q：我不善于做饭，只喝番茄汁可以减肥吗?
A：可以的。事实上，在“西红柿专家”唐泽明任教的大学里，他让门生挑衅晚间喝番茄汁佐食的减肥法时，20人中有15人体重降落。此外，比起西红柿来，被加工过的番茄汁含有更多的番茄红素，非常适合人们饮用。
Q：晚上除了吃西红柿之外，还必要细致甚么?
A：请养成测量体温的习气。体温36.5度时，代谢率是最佳的。此外，如时常帮助下列做法结果更佳：不洗淋浴而只管即便选择泡澡，举行淋巴按摩，定时丈量体重，适量辅以活动等。
