什么坚果补肾效果好呢

肾是咱们身材很首要的一个器官，无论是男性照旧女性，肾脏对于咱们来讲都是要好好掩护的，在中医上面有许多对于补肾有益处的食品，此中时常吃坚果便是一个很不错的选择。然而坚果的种类有许多，许多人不晓得怎样选择，下面我来给各人分享几个适宜补肾吃的坚果。

1.提及养肾的坚果，起首确定要说——核桃。这里的核桃，指的是大核桃，而非江浙一带的小核桃（山核桃），它原产于近东地区，曾名胡桃。核桃仁中含有富厚的卵磷脂、不饱和脂肪酸、抗氧化剂等有机化合物，而且含有锌、锰、铬等微量元素。核桃仁性温，拥有补血养元，益气补肾的效用。我国品格较好的核桃有：云南大理纸皮核桃、新疆叶城核桃等。核桃最简朴的服法便是直接利用核桃仁了，别的还可以配以红枣、大米等煮粥喝，对付益气补肾颇有效用。

2.同样是养肾有方的坚果，榛子也不甘落后。榛子，又名山板栗，尖栗，重要出产于咱们东北、华北、华东以及西南等地。它号称“坚果之王”，含有富厚的不饱和脂肪酸，并含有抗癌身分紫杉醇，时常吃几颗对于身材有利。榛子补脾益气，其营养成分对付肾脏也有养护作用。最平凡服法即是炒熟后食用榛子仁，此外也可以煮粥大概煲汤。必要细致的是，榛子性偏热，吃多容易上火。榛子虽好，可以不要饕餮哦！

3.第三种养肾的坚果，当数咱们的杏仁了。杏仁性凉，在干燥的秋天利用最为相宜。杏仁果仁另有富厚的微量元素锌，对付益气补肾大有裨益。从我国清代乾隆期间，则发明杏仁为补肾之王。但必要鉴戒的是，请从正规渠道购置可食用杏仁，万万不要贪图便宜购置不行食用的如“苦杏仁”，非但不养肾，更有大概引起肾衰竭，反而伤肾乃至诱发生命危险。好吃又养肾的杏仁可以直接吃，也可以做在糕点饼干之中。