高血压可以吃皮蛋吗

目录：

1. 减少钠盐
2. 减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质
3. 多吃蔬菜和水果
4. 补充维生素C
5. 限制饮酒

高血压这种疾病自身医治起来都是好不容易，很多的人们都是无法在第一时间就彻底治愈本身的疾病，只能是依据本身已经涌现的症状体现来做针对性的医治，并且在饮食上面还应该要分外的细致，不要去吃含有盐分过高的食品，要多吃奇怪的生果以及蔬菜，对付皮蛋这种食品尽量少吃。

减少钠盐

WHO发起每人逐日食盐用量以不凌驾6g为宜。我国住民食盐摄入量过高，平均值是WHO发起量的2倍。我国膳食中纳80%来自于烹调时的调味品以及含盐高的腌制品。因而，限盐起首淘汰烹饪用调料，并少食种种腌制品。

减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质

淘汰脂肪重要是淘汰膳食中饱和脂肪酸的摄入量，同时增补适量的动物性蛋白质以及大豆蛋白，其摄入量应占总能量的15%以上。

多吃蔬菜和水果

生果以及蔬菜是钾的最佳泉源，同时其膳食纤维含量富厚，有低落血压的危险性。

补充维生素C

大量的维生素可使胆固醇氧化为胆酸清除体外，从而改进心脏功效以及血压循环。

限制饮酒

发起喝酒天天限定在2杯或者下列，女子应更少，青年人应不喝酒。

高血压膳食：是为低落原发性高血压的伤害因素，调解一样平常膳食布局的食用食品要领，囊括淘汰钠盐;淘汰膳食脂肪，增补适量优质蛋白质;细致增补钾以及钙;多吃蔬菜以及生果;增补维生素C;限定喝酒等。高血压膳食重要囊括限钠膳食以及停止高血压膳食模式。

限钠膳食：限定膳食中钠的含量，以减轻因为水、电解质代谢混乱而涌现的水、钠储留。食盐是钠的重要泉源，每克食盐中含钠400mg，故限钠现实是以限定食盐为主。临床上限钠膳食一样平常分为三种：①低盐膳食整日供钠2000mg摆布。逐日烹饪用盐限定在2～4g或者酱油10-20ml;②无盐膳食整日供钠1000mg摆布，烹饪时不加食盐或者酱油，可用糖、醋等调味。③低钠膳食整日供钠不凌驾500mg。除无盐膳食的请求外，忌用含钠高的食品。