西红柿一天吃多少合适

各人都晓得，西红柿的养分是无比富厚的，并且西红柿还可以增进人体消化，对付便秘等疾病的医治有着较好的结果。并且，西红柿还可以调治人体内的养分平衡，增进人体的发育。以是，不少人为了增补养分，就会时常吃许多的西红柿，实在这对付人体也不是无比有利。那末，西红柿一天吃几多适合呢？

西红柿不可以多吃，天天吃1到2个就可以了。

每人每天食用50克-100克鲜番茄，便可知足人体对于几种维生素以及矿物质的必要。不宜空腹吃，枵腹时胃酸分泌量增多，因番茄所含的某种化学物质与胃酸联合，番茄易形成不溶于水的块状物，食之每每引起腹痛，造成胃不适、胃胀痛。没成熟的不宜吃，因含有毒的龙葵碱。

食用未成熟的青色番茄，会感触苦涩，多吃了，严峻的可致使中毒，涌现头晕、恶心、周身不适、吐逆及满身怠倦等症状，严峻的还会产生生命危险。一般来说，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高，未成熟以及半成熟的青色西红柿番茄红素含量相对于较低。以是最佳食用颜色红的西红柿。

西红柿可以生吃，也可以做熟了吃。这两种吃法对于身材都有益处，可以依据本身的喜欢选择。专家先容，番茄红素以及胡萝卜素均溶于油脂，以是炒番茄大概做汤等都很好，生吃吸收率低。要是摄入维生素C，则生熟均可，由于番茄酸度大，有利于维生素C的稳固，烹饪之后丧失对比小。

要是为取得钾以及膳食纤维，也是生熟均可。西红柿性偏寒凉，有清热凉血、生津止渴的作用。要是渴了，吃一个西红柿，无比惬意。但对付怕凉的人来讲，做熟了吃是最佳的选择，生吃容易涌现不耐受的环境，致使腹泻。西红柿含富厚的养分，可以防癌。