什么青菜补血

血虚是一种对于人体损害较大的疾病，在女性之中对比常见，尤为是方才出产完的女性，许多都会涌现血虚的症状。血虚会使患者涌现头晕目眩以及四肢乏力等征象，对付人们的精神状态也会有很大的影响。以是，血虚必需实时医治，许多食材对付医治血虚都很有资助。那末，甚么青菜补血呢？

1菠菜。菠菜是一种对比常见的蔬菜，富含铁元素以及胡萝卜素，有助于人体的造血功效，是很好的补血蔬菜。

2胡萝卜。胡萝卜富含维生素以及胡萝卜素，此中胡萝卜素对于人体补血拥有很大的好处。

3西红柿。西红柿富含维生素C，时常食用可以增进人体对于铁的吸取，有助于人体血红蛋白的合成，从而拥有补血作用。

4南瓜。南瓜不但富含维生素，并且另有铁、锌以及钴等元素，此中铁可以资助制造血红蛋白，锌以及钴则对于人体的红细胞天生有很大的作用。

5苋菜。苋菜含有富厚维生素K，维生素K拥有很好的凝血效用，可以增添人体血红蛋白的数目，增进造血功效。

6木耳。木耳是一种菌菇食材，含有富厚的微量元素铁与磷，时常食用木耳，不但有助于清算肠道的尘土，并且可以补血。

7秋葵。秋葵也是可以补血的一种蔬菜，富含铁、钙、镁等微量元素，时常食用它，不但有助于人体补血，并且对付心脏功效也有肯定的补益作用。