玉米粉燕麦粥的功效和做法

不晓得各人有没发明，这两年来，大型超市大概一些干果店肆，都有在卖一些五谷杂粮的有机粉，实在便是把譬如玉米、燕麦、淮山等所谓的有机食材举行磨粉，尤其一些高端市肆，有些外洋入口的有机粉的代价已经凌驾牛奶，本日咱们举例以及举荐玉米粉燕麦粥的营养成分以及做法供各人参考。

效用以及营养成分：

玉米粉(黄)经钻研发明玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，拥有降血压、降血脂、抗动脉硬化、防备肠癌、美容养颜、延缓朽迈等多种保健效用，也是糖尿病人的相宜佳品。

燕麦中含有燕麦卵白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等身分。拥有抗氧化效用、增添肌肤活性、延缓肌肤朽迈、美白保湿、淘汰皱纹色斑、抗过敏、等效用。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国度称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“自然美容师”。

质料：玉米面150克、燕麦100克、玉米粉适量。

步调：

一、玉米面加冷水调成玉米糊，待用。

二、燕麦淘洗洁净，放入冷水中浸泡半天，捞起沥干水份，下入锅中，加水煮至麦粒着花，倒入玉米糊，边倒边搅匀。

三、待玉米糊烧沸后，改用文火熬煮15分钟便可。

由此可见，相似玉米粉燕麦搭配的养分糊或者粥另有许多，尤其是有机无辜杂粮，只要各人花多点工夫，对于这些最原始的食材的效用以及作用有所相识，就能很好的依据本身对付甚么效用大概营养成分的必要举行组合，就能立异出种种康健又养分的配方，且做法也都很简朴。