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女性血虚时常会涌现表情发黄、头发凋谢大概时常气短乏力等征象。当咱们身材感触不适时，通常便是气血不敷引起的。中医云：“血是女人的资本”。因而想要身体健康，就要先从养血气开始。下面这几种食品有助于女性养血补血。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血生果。将葡萄晒制成干后，每一100克含铁量在9.1毫克。并且葡萄在晒制历程中，最大限度的保存了葡萄皮(葡萄皮的养分含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳固营养素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物资等。
桑葚干
桑葚干是现在生果及其成品中含自然铁最富厚的，每一100克含铁42.5毫克，无愧于生果中“补血果”的称呼。一样平常发起将桑葚干煮粥吃，逐日食用一碗桑葚粥非但可以补血，还可以美容。
黑枣
干枣里最为推许的是黑枣以及蜜枣，它们每一100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食品中的佳品，干枣中还含有富厚的维生素C，维生素C是增进铁离子吸取的首要因子，让机体对于铁的吸取事半功倍。
注意事项：但干枣含有富厚的膳食纤维，倒霉消化，以是逐日不宜多食，并且最佳是煲汤、煮粥食用。
桂圆肉
桂圆肉中每一100克含铁量约莫是3.9毫克，在生果中也属含铁量至关富厚的，可用于血虚的食疗中，一样平常煲汤、煮粥为宜。
注意事项：桂圆肉属于温热食品，对付妊妇、儿童不适宜。
吃什么菜最补血
黑豆
：中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜
：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜
：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
面筋
：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜
：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
