花生豆奶的做法吃花生的好处

目录：

1. 花生豆奶的做法：
2. 吃花生的好处：

在日常生活中，人们会亲自动手制作种种美食举行食用，而花生豆奶便是一款营养价值颇高的美食，那末，花生豆奶的做法有哪些，吃花生的益处有甚么呢?

花生豆奶的做法：

质料：花生仁120克，豆乳200克，面粉30克。

辅料：精盐3克，花生油20克。

做法：

(1)将花生仁炒熟，研磨成花生粉。

(2)炒锅内倒入花生油，烧热后放入面粉，炒松至微黄色时盛出。

(3)将炒好的面粉放入碗内，参加花生粉，拌和匀称，再逐步地倒入豆乳，随倒随搅，搅成稀糊状(细致不要结小疙瘩)。

(4)锅内倒入稀糊，用小火煮，边煮边用勺子搅，以避免煳底，煮沸后改用小火煮10分钟摆布，撒入少量精盐，搅匀便可。要是想制成花生甜奶，只需将精盐改用糖，便可食用。

花生豆奶特征：此花生豆奶鲜咸适口，养分富厚。

吃花生的好处：

1、节制食欲。花生是“高饱腹感”食品，能让你觉得更饱，大概饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维以及蛋白质含量的缘故原由，要是在早饭时吃花生或者花生酱，就能淘汰这一天的进食量。

2、有助减盐。咸味零食通常是高盐食品。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因而，咸味花生非但能知足你吃咸的兴趣，还不容易致使摄入食盐过多。

3、稳固血糖。钻研发明，要是人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的危害会低落21%。花生会缓解碳水化合物的吸取，早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

4、维持心脏康健。吃花生多的人，患冠心病的危害能淘汰35%。钻研职员以为，花生中的脂肪酸组成，再加之其他身分的作用，能低落低密度脂蛋白的含量，让心脏越发康健。