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补脑在孩子的发展阶段是最为症结的，因而必要给他们吃一些好的补脑产物，囊括增补身材所必要的维生素、蛋白质等营养物质，而最补脑的物品有鱼类、深色绿叶菜、大蒜、鸡蛋、豆类及其制成品，并且要包管养分平衡，讲求荤素搭配，如许就可以更好地资助他们补脑。
高中生吃啥补脑
下列是居有助于养分补脑前几位的食物。
饮食上要多吃易于消化又富于养分的食品，包管充足的蛋白质，帮助地吃一些富含维生素B、维生素C的食品，以及富含胆碱的食品如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有肯定的好处。
深色绿叶菜
蛋白质食品的新陈代谢会孕育发生一种名为类半胱氨酸的物资，这种物资自身对于身材无害，但含量过高会引起认知障碍以及心脏病。并且类半胱氨酸一旦氧化，会对于动脉血管壁孕育发生毒副作用。维生素B6或者B12可以防备类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
鱼类
鱼肉脂肪中含有对于神经系统具备掩护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。钻研评释，每周至少吃一顿鱼尤其是三文鱼、沙丁鱼以及青鱼的人，与很少吃鱼的人相对比，老年痴呆症的发病率要低许多。吃鱼还有助于增强神经细胞的运动，从而进步学习以及影象本领。
全麦成品以及糙米加强肌体养分吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有种种维生素，对付维持认知本领至关重要。此中维生素B6对付低落类半胱氨酸程度最有作用。
大蒜
大脑运动的能量泉源重要依赖葡萄糖，要想使葡萄糖施展应有的作用，就必要有充足量的维生素B1的存在。大蒜自身并不含大量的维生素B1，但它能加强维生素B1的作用，由于大蒜可以以及B1孕育发生一种叫“蒜胺”的物资，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因而，适量吃些大蒜，可增进葡萄糖变化为大脑能量。
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是自然食品中最优质的蛋白质之一，它富含人体所必要的氨基酸，而蛋黄除了富含卵磷脂外，还含有富厚的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
豆类及其成品
所需的优质卵白以及8种必须氨基酸，这些物资都有助于加强脑血管的性能。此外，还含有卵磷脂、富厚的维生素及其他矿物质，尤其适宜于脑力工作者。大豆脂肪中含有85、5%的不饱和脂肪酸，此中又以亚麻酸以及亚油酸含量许多，它们拥有低落人体内胆固醇的作用，对于中老年脑力劳动者防备以及节制心脑血管疾病尤为有利。
核桃以及芝麻
当代钻研发明，这两种物资养分无比富厚，尤其是不饱和脂肪酸含量很高。因而，常吃它们，可为大脑提供足量的亚油酸、亚麻酸等份子较小的不饱和脂肪酸，以清除血管中的杂质，进步脑的功效。此外，核桃中含有大量的维生素，对付医治神经衰弱、失眠症，松懈脑神经的紧张状态，解除大脑委顿结果很好。
