喝水的学问老年人怎样喝水更健康

目录：

1. 老年人身体整体功能较年轻人有所下降，在饮食方面一定要注意，下面为大家介绍一下老年人喝水的学问
2. 老年人喝水的学问

老年人身体整体功能较年轻人有所下降，在饮食方面一定要注意，下面为大家介绍一下老年人喝水的学问

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睡前：抿上两口水。当人熟睡时，因为体内水份丢失，造成血液中的水份淘汰，血液黏稠度会变高。白叟临睡前适量喝点水，可以淘汰血液黏稠度，从而低落脑血栓危害。别的，在干燥的秋冬季候，水还可以润泽呼吸道，资助人更好的入眠。但要细致，睡前喝水不克不及过多，老年人有起夜的习气，要是因喝水而造成就寝欠好，反而得不偿失。

沐浴后：逐步喝水。许多人洗完澡以为渴，会端起杯子一饮而尽。北京医院心内科主任医师沈瑾说，老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。尤其是洗完热水澡后，身材受热血管扩张，血流量增添，心脏跳动会比平常快些，喝水应尤其警惕。最佳小口慢速喝下一杯温水，不然容易增添心脏包袱。

活动后：随着心跳喝。沈瑾说，白叟在活动事后，也不宜一次性大量饮水。由于这时胃肠血管处于紧缩状况，必要一个规复历程。要是立刻大量饮水，水份蕴蓄在胃肠道里，会致使肚子发胀，影响消化。最佳过几分钟，等心脏跳动轻微安稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，只管即便维持速率平缓，喝水的频率最佳与心跳频率靠近，再间歇式地分屡次喝。如许，才气使心脏有纪律、安稳地吸取进入体内的水份。

老年人喝水的学问

不容忽视，多多注意保健，越活越年轻。