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女性朋友有身时期衣食住行方方面面都无比的细致，由于日常生活中有些事物对于胎儿是有影响的。有身时期不但要制止吃到对于胎儿有影响的食品还要尽量的多吃一些对于胎儿有好处的食品，这就必要各人相识哪些食品孕妇可以吃，哪些食品是不克不及食用的。一起来相识下有身可以吃莴笋吗?
孕妇是可以吃莴笋叶的，并且莴笋叶对孕妇以及胎儿的康健很有资助。莴笋叶又叫“春菜”，蕴含对比富厚的胡萝卜素、维生素B2、维生素C、蛋白质等身分，试验发明，天天吃200克的莴笋叶，便可知足人体对于胡萝卜素的必要，吃500克的莴笋叶，便可知足人体对于维生素C的必要。此外，试验数据还表现，每一100克莴笋叶中含粗纤维1克、钙34毫克、维生素C13毫克。这些都评释，孕妇适量吃莴笋叶有助于平衡摄入种种营养成分。
值得一提的是，莴笋叶中蕴含着富厚的叶酸身分，而有身早期的孕妇们必需是要定量增补叶酸的，因而适量地吃一些奇怪的莴笋叶，无论是对于孕妇照旧对于胎儿都有益处。
莴笋堪称孕妇的最佳食物之一，非常适合孕妇进食，莴笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜，莴笋所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素以及微量元素的质量均优于平凡蔬菜，而热量以及碳水化合物的含量都低。此外莴笋含有富厚的纤维素，可改进孕期便秘环境。莴笋还含有大量的叶酸，尤为适宜孕早期食用，孕妇吃了对于胎儿很有益处，可以或许资助胎儿脊髓正常的形成并可以淘汰胎儿精力管缺陷的伤害。综上所述，孕妇是可以吃莴笋的，但莴笋性寒，孕妇吃时要适量而止。
适合孕妇的莴笋叶的多种吃法
1、莴笋的嫩叶洗净后，可蘸由芝麻酱、甜面酱混淆调制的酱食用，口胃清香爽利;
2、深绿色的莴笋叶可以做汤，如与豆腐或者鸡蛋一块儿制成清汤，咸鲜适口;
3、莴笋叶还可以用植物油旺火烹炒，炒制时加少许盐以及味精，菜肴光彩葱茏，口感鲜香;
4、莴笋叶用水汆制后，与肉沫或者炒鸡蛋或者虾皮拌成馅，包成包子或者饺子也味美适口。
