孕妇能吃燕麦吗

在一样平常的饮食生存中，许多人都无比的喜好吃燕麦。一方面由于燕麦吃起来无比的轻便快捷，另一方面，由于燕麦可以给人们提供足量的能量，增添饱腹感。并且，许多减肥的人也是应用了燕麦的这种热量小、饱腹感重的特征，于是，时常应用燕麦来作为饮食的一部分。

只管，燕麦吃起来很利便、快捷，然而妊妇真相能不克不及吃燕麦呢?妊妇正在孕育一个小的生命，在一个家庭中的职位地方尤其的首要，因而，在饮食上也要无比细致。

能吃。麦片常被用来做粥，其含有富厚的B族维生素以及膳食纤维，可以或许增补维生素以及防备便秘，是妊妇的抱负进补食品。

据中国医学科学院卫生研究所综合阐发，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，另有淀粉开释热量以及磷、铁、钙等元素，与别的8种食粮相比，均压倒一切。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦以及玉米的4.7倍以及7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都对比富厚，尤其是维生素E，每一100克燕麦粉中高达15毫克。别的燕麦粉中还含有谷类粮食中均缺乏的皂甙(人参的重要身分)。蛋白质的氨基酸构成对比全面，人体必须的8种氨基酸含量的均居首位，尤为是含赖氨酸高达0.68克。

燕麦米煮的粥富含镁以及维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜以及纤维，可以低落胆固醇，对于脂肪肝、糖尿病、便秘等也有帮助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸以及铜。燕麦片可以改进血液循环，增进伤口愈合。

燕麦拥有很好的营养价值，对付妊妇来讲，是一种极其好的补品。然而，燕麦拥有很强的饱腹感，以是，妊妇在食用燕麦的时间，肯定要细致不要过多，以避免影响别的食品摄入，致使养分的不均衡。