紫薯燕麦牛奶

目录：

1. 燕麦粥可以减肥吗

紫薯实在便是紫色的红薯，而且紫薯的营养价值以及红薯相似。而在吃紫薯的历程中，人们每每会利用紫薯来制作一些粥大概是米饭。实在紫薯还可以以及燕麦牛奶搭配在一块儿，做成紫薯燕麦牛奶，在早饭的时间喝一杯紫薯燕麦牛奶，可以有用增补人体所必缺营养成分。下列的文章就为各人解说紫薯燕麦牛奶的做法吧。

质料：紫薯，燕麦，大米

做法：起首把大米淘洗一遍后放入水中浸泡30分钟，大概头一天晚上泡好，如许煮出来的粥会更糯。然后给紫薯去皮并切成小块，大米泡好后以及紫薯一块儿倒入锅中，煮开。当煮到米粒都涨开的时侯，就可以把燕麦片放进去了，然后就可以不停煮到粥呈浓厚状就可以了。要是喜好清一点的粥，也可以少煮一会而。要是喜好甜食的话，就可以在煮的历程中在锅中放点冰糖。

紫薯的养分富厚并拥有保健功效，时常食用紫薯可以减肥、健美以及健身防癌等。而燕麦对付低落人体中的胆固醇非常有用，时常食用燕麦粥可以防备中老年人的重要要挟即心脑血管病起到肯定的防备作用;燕麦另有无比好的降糖、减肥作用，糖尿病患者相宜食用;燕麦粥可以通大便，许多老年人大便容易干，易致使脑血管不测，而燕麦能解便秘之忧。此外，燕麦粥不但改进血液循环，缓解生存事情带来的压力，还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有防备骨质松散、增进伤口愈合、防备血虚的效用，对于补钙起有用作用。

燕麦粥可以减肥吗

如今有许多想减肥的人，那末就可以选择用燕麦粥做早饭，由于吃燕麦粥确凿可以减肥。由于燕麦是粗粮，而且含有富厚的植物纤维，以是燕麦可以有用资助清算肠道。燕麦含有的热量也不高，且养分非常富厚，把低脂牛奶以及燕麦放在一块儿煮。再加之适量的体育锻炼，如许对峙一周到一个月，减肥结果就会非常明显。